Rosita Basevičiene konsultē
Magnija piedevas var samazināt demences risku
Katru gadu vairāk nekā desmit miljoniem cilvēku visā pasaulē tiek diagnosticēta demence – viens gadījums ik pēc 3 sekundēm. Paredzams, ka šis skaitlis turpmākajās desmitgadēs pieaugs. Tā kā pašlaik nav iespējams izārstēt demenci, ir ļoti svarīgi veikt profilaktiskus pasākumus, tostarp fiziskās aktivitātes, garīgo treniņu un veselīgu uzturu, kā arī lietot kalcija, kālija un magnija piedevas . Kas ir demence un kā to var novērst? Demence ir hroniska un progresējoša slimība, kas vecumdienās izpaužas kā atmiņas zudums un orientācijas traucējumi, kas galu galā var pāraugt senilā demencē. Šī slimība ne tikai maina pacientu un viņu ģimeņu dzīves kvalitāti, bet arī rada slogu sabiedrībai. Lai gan pašlaik demenci nevar izārstēt, šī slimība attīstās daudzu gadu laikā, tāpēc ir iespējams apturēt tās progresēšanu un to novērst. Pirmkārt, ieteicams aktīvs un veselīgs dzīvesveids. Lai novērstu demenci, ir svarīgi vairāk vingrot, staigāt un ēst sabalansētu uzturu. Ja ar pārtiku nevar uzņemt visus nepieciešamos mikroelementus un vitamīnus, var palīdzēt dabīgi uztura bagātinātāji . Ne mazāk svarīga ir garīgā un sociālā aktivitāte – ieteicams pievērsties jauniem hobijiem, lasīt, risināt krustvārdu mīklas, pievienoties kopienām un dzīvot aktīvu sabiedrisko dzīvi. Magnijs , kalcijs un kālijs – pierādīti palīglīdzekļi Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem, daži minerāli ( kalcijs , magnijs , kālijs ) ir tieši saistīti ar zemāku demences attīstības risku — šie dabiskie uztura bagātinātāji var palīdzēt novērst demences progresēšanu. 17 gadus ilgā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 vecāka gadagājuma pieaugušo (Ozawa et al., 2012), tika pierādīts, ka lielāks kalcija, magnija un kālija uzņemšana bija saistīta ar zemāku demences, īpaši vaskulārās demences (smadzeņu asinsvadu slimības), attīstības risku. Augstāks magnija un kalcija līmenis plazmā ir saistīts arī ar zemāku 2. tipa diabēta risku (Larsson un Wolk, 2007; Villegas et al., 2009; Wu et al., 2009). Faktiski pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu ir lielāka iespēja saslimt ar demenci un citām kognitīvo spēju pasliktināšanās slimībām (Cheng et al., 2012). Magnijam ir svarīga loma demences profilaksē . Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar Alcheimera slimību ir zemāks magnija līmenis asins plazmā (Barbagallo et al., 2011). Tikmēr palielināta kālija, kalcija un magnija uzņemšana ar uzturu (kā arī kālija, kalcija un magnija piedevas ) pasargā no išēmiska insulta, vienlaikus samazinot visu veidu demences risku. Kad ar uzturu nepietiek, glābšanā nāk – magnija piedevas Papildināt savu uzturu ar minerālvielām nav tik grūti — viss, kas jums jādara, ir iekļaut uzturā vairāk zaļo dārzeņu un augļu: Magnijs ir paslēpts zaļajos salātos, piemēram, spinātos, lapu kāpostos un biešu lapās, un tas ir arī bagātīgi atrodams riekstos, avokado un banānos; Kalciju var atrast čia sēklās, brokoļos, saldajos kartupeļos, spinātos un apelsīnos; Jūs varat bagātināt savu uzturu ar kāliju, iekļaujot avokado, spinātus, kartupeļus, plūmes un ķirbjus. Ja neesat pārliecināts, vai ar uzturu uzņemat pietiekami daudz šo minerālvielu, var palīdzēt kalcija, kālija vai magnija uztura bagātinātāji . Tos ir ļoti ērti lietot, dzerot ūdeni: vienkārši pievienojiet ūdenim dažus pilienus. jonu pilieni "Koncentrāts" no Lielā Sāls ezera , kas satur visus nepieciešamos minerālus. Magnija piedevas, kas uzņemtas jonu formā, labāk uzsūcas – šī forma ļauj piedevām vieglāk iekļūt šūnās, tādējādi nodrošinot to efektīvāku iedarbību. Jo agrāk mēs sāksim lietot dabiskos profilakses līdzekļus, jo ilgāk būsim mundri un veseli vecumdienās. Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Autore: Aušrine Šerpenskaitė. Informācijas kopēšana, skenēšana vai citāda izmantošana bez UAB Natura Medico piekrišanas ir aizliegta. Avots: Cherbuin, Nicolas u.c. "Minerālvielu uzņemšana ar uzturu un vieglu kognitīvo traucējumu risks: projekts "Ceļš caur dzīvi"." 2014. gada 14. februāris.
Uzziniet vairāk
Locītavas – kā par tām rūpēties, lai kustības būtu nesāpīgas?
Kustība un fiziskās aktivitātes ir vienas no cilvēka pamatvajadzībām, kas sniedz dzīvei prieku un jēgu. Vasarā cilvēki arvien vairāk vēlas atrasties dabā, ceļot, sportot, rūpēties par dārziem un augļu dārziem, tāpēc pastiprināta fiziskā aktivitāte bieži vien noved pie locītavu problēmām, kas neļauj pilnvērtīgi izbaudīt kustību un dzīvesprieku. Ko darīt, lai nebūtu jāmeklē palīdzība pie ārsta un saglabātu locītavas veselas visu gadu? Locītavu skrimšļiem nepieciešami minerāli un mikroelementi Locītavas skrimslis ir īpašs, jo tam nav asinsvadu, tāpēc skrimšļa šūnas visas barības vielas saņem, difundējot molekulām no šķidruma locītavas dobumā. Svarīgi arī zināt, ka skrimslis tiek "barots" tikai kustības laikā. Zinātnieki apgalvo, ka minerālvielas ir būtiskas daudzām organisma funkcijām, un pat nelielas novirzes minerālvielu daudzumā šūnā var radīt nopietnas fizioloģiskas sekas. Locītavu skrimšļi nav izņēmums. Strauji pieaug pierādījumi, ka minerālvielas un mikroelementi, piemēram, bors, cinks , varš, selēns , magnijs un mangāns, ir vielas, kas būtiski ietekmē skrimšļu stāvokli. Pētījumi liecina, ka dabiskie minerāli , piemēram, magnijs, varš , mangāns, selēns un cinks , mazina iekaisumu, palēnina osteoartrīta attīstību un tādējādi mazina slimības simptomus un osteoartrīta smagumu. Tarhanas et al. (2003) apgalvo, ka iekaisuma gadījumā, palielinot patērētā magnija daudzumu, samazinās C-reaktīvā proteīna līmenis asins serumā, kas pazīstams arī kā iekaisuma reakcijas proteīns. Ir arī pierādīts, ka, ja uzturā trūkst magnija, palielinās skrimšļu bojājumi un parādās osteoartrīta pazīmes. Iemesli, kāpēc trūkst minerālvielu un vitamīnu Lai gan lielāko daļu minerālvielu mēs iegūstam ar pārtiku, intensīva lauksaimniecība, noplicināta augsne, priekšlaicīga augļu un dārzeņu novākšana un nenobriedusi dārzeņu novākšana nenodrošina augus ar nepieciešamajām minerālvielām. Šādi dārzeņi un augļi nesaņem nepieciešamo minerālvielu daudzumu un tāpēc nevar sintezēt pietiekamu daudzumu vitamīnu. Tātad, ja augsnē nav nepieciešamā daudzuma, nav arī pārtikas. Locītavas — kas tām nepieciešams, lai būtu veselas? Pētījumi par glikozamīna un hondroitīna atsevišķu lietošanu efektivitāti liecina, ka to ieguvumi var būt ierobežoti. Millers un līdzautori (2004) uzskata, ka viens no iemesliem ir nepietiekama minerālvielu un mikroelementu uzņemšana. Tāpēc Bansals un līdzautori (2012) veica dubultaklu, placebo kontrolētu pētījumu, kas ilga 6 mēnešus. Pētījuma laikā tika atklāts, ka jonu minerālvielu pilienu “ ConcenTrace ” lietošana cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu ceļa locītavas artrītu uzlaboja sinoviālā šķidruma īpašības, palielināja skrimšļa biezumu, samazināja skrimšļa bojājumus un palielināja fizisko aktivitāti , jo subjekti spēja noiet lielākus attālumus. ConcenTrace minerālvielu pilieni palēnina skrimšļu bojājumu progresēšanu. Lielais minerālvielu skaits un mangāna un selēna spēja nomākt iekaisumu un samazināt oksidatīvo stresu (aktīvās skābekļa sugas) var tieši vai netieši ietekmēt šī unikālā kompleksa efektivitāti. Bansalo et al. (2012) pētījuma dati liecina, ka acīmredzams ieguvums locītavu stāvokļa uzlabošanā ir redzams pēc 4 nedēļām, taču tiek uzskatīts, ka minerālvielu lietošana 6 mēnešus ir pārāk īss periods, lai skrimšļi varētu būtiski mainīties, tāpēc tie jālieto ilgāk. Locītavas noteikti maksās par šo minerālvielu lietošanas konsekvenci. ConcenTrace minerālu pilieni ir ļoti koncentrēts dažādu minerālu un aktīvo sastāvdaļu komplekss, kas satur vairāk nekā 72 dabīgus minerālus, kas iegūti no Lielā Sāls ezera Jūtā. Tas ir 100% dabīgs produkts bez papildu piedevām, un jonu forma garantē 100% uzsūkšanos. Bansal et al. (2012) apgalvo, ka pārāk daudz viena elementa var izjaukt pārējo elementu līdzsvaru, tāpēc ir svarīgi tos iegūt no dabīgiem avotiem, kur tie jau ir līdzsvaroti un ir īpaši labvēlīgi jonu formā. Mikroelementi jonu formā ir vieglāk uzsūcas un mazāk ticams, ka tie mijiedarbosies un traucēs viens otram uzsūkšanās laikā. Un citos nesen publicētos zinātniskos rakstos zinātnieki sniedz datus, kas apstiprina minerālvielu ieguvumus osteoartrīta simptomu mazināšanā. Vienmēr ir iespējams atrast risinājumu, kā sev palīdzēt, tāpēc ir jāinteresējas par dabas un zinātnieku radītajiem līdzekļiem, jāmeklē un jāizmanto visas iespējamās iespējas, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu kustību prieku, ko mums sniedz veselas locītavas . Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.
Uzziniet vairāk
Kādam jābūt optimālam cilvēka uzturam un kāpēc?
Vai esi kādreiz sev jautājis, kas man ir domāts uzturs? Vai es dzīvoju, lai ēstu? Vai es ēdu, lai izdzīvotu? Cilvēka ķermenim ir nepieciešama pārtika, lai iegūtu enerģiju. Enerģiju mums nodrošina četri pamatelementi: slāpeklis, skābeklis, ogleklis un ūdeņradis. Mūsu patērētā pārtika – ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki un šķiedrvielas – sadalās šajās četrās pamata molekulārajās struktūrās – vienkāršajos cukuros, aminoskābēs, taukskābēs un glicerīnā –, kas baro mūsu ķermeņa šūnas. Tomēr cilvēkiem, tāpat kā jebkurai citai dzīvībai uz planētas, ir noteikts bioloģiski vispiemērotākais pārtikas produkts, kas nodrošina organismam visvairāk enerģijas un nodara vismazāko kaitējumu. Lai saprastu, kāda veida pārtika ir vispiemērotākā cilvēku sugai, varam iztēloties Āfrikas savannu. Apkārt redzam zebras, žirafes, ziloņus, gazeles, tīģerus, neskaitāmus putnus, mazus grauzējus, pērtiķus un šimpanzes. Kurai dzīvības formai mēs esam vislīdzīgākie? Atbilde ir skaidra — pērtiķi, šimpanzes un citi primāti. Pat cilvēku un šimpanžu DNS struktūra ir 99% vienāda. Katram dzīvniekam ir atšķirīgs gremošanas trakts, lai vislabāk absorbētu un sagremotu tam piemērotāko barību. Galvenie uztura veidi ir: Plēsēji – lauvas, tīģeri, kaķi. Visēdāji – suņi, vistas, cūkas. Zālēdāji - zirgi, govis, aitas, brieži. Augļu ēdāji – pērtiķi, šimpanzes, primāti. Ņemot vērā cilvēka gremošanas trakta uzbūvi, Optimālākais uzturs cilvēkiem ir frutārisms: neapstrādāti augļi, lapu dārzeņi, sēklas, rieksti, garšaugi, ziedi. Arī cilvēka ķermeņa uzbūve ir vislīdzīgākā primāta uzbūvei – mūsu rokām un kājām ir pirksti, mēs staigājam uz divām pakaļkājām, zobi ir paredzēti griešanai, un gremošana sākas mutē, jo mums ir siekalu dziedzeri. Tomēr mūsu ikdienas uzturā ir ļoti daudz pārstrādātu pārtikas produktu, piemēram, vārītas/ceptas gaļas vai zivju, pārstrādātu dārzeņu un rafinēta cukura. Šāda veida diēta neiederas nevienā no iepriekš aprakstītajiem diētu veidiem, jo pārtika dabā netiek pārstrādāta. Lai saglabātu pēc iespējas vairāk uzturvielu – vitamīnus, minerālvielas un dzīvo ūdeni –, pārtikai jābūt neapstrādātai. Iekļaujot savā uzturā pēc iespējas vairāk svaigu augļu, mēs atvieglosim gremošanas sistēmas darbu. Jo tā ir dabiska pārtika mūsu ķermeņa uzbūvei. Samazināsies slodze uz aknām, tās izdalīs mazāk žults tauku pārstrādei, tiks attīrītas zarnu sieniņas, organisms bagātinās glikogēna rezerves utt. Tomēr, ja nekad dzīvē neesat lietojis lielu daudzumu dabīgas pārtikas, sākumā to var būt grūti absorbēt, un var rasties noteiktas blakusparādības: paaugstināts skābums, vēdera uzpūšanās vai caureja. Šī ir organisma dabiskā reakcija – detoksikācija. Pēc derīgas pārtikas uzņemšanas organisms sāk izvadīt toksīnus – lieko glutēnu, gļotas, svešas olbaltumvielas, vecās šūnas vai neitralizētus vīrusus. Līdz tam laikam visas neizvadītās vielas tika uzkrātas aknās, limfā un taukaudos. Organismam var būt nepieciešami 1–3 gadi, lai attīrītos un šūnas pilnībā atjaunotos, taču jūsu mikroflora pielāgosies lielajam augļu daudzumam dažu nedēļu laikā. Kā savā organismā iegūt vairāk augļu? Pēc nakts periodiskas badošanās izdzeriet 500 ml ūdens ar citronu un minerālvielām. Tā kā ķermenis naktī vienmēr attīrās un detoksicē, dzīvais ūdens palīdzēs “izskalot” visus organismā uzkrājušos atkritumus: atmirušās šūnas, toksīnus, neitralizētus vīrusus vai infekcijas un gremošanas blakusproduktus. Sāciet brokastis ar augļiem, piemēram, mango, banāniem, āboliem, melonēm. Tukšā dūšā mēs viegli uzsūcam vitamīnus un minerālvielas, dzīvo ūdeni, augļu vitālo enerģiju un dabisko fruktozi – vissvarīgāko organisma pārtiku (jo tā viegli sadalās vienkāršās struktūrās, un nešķīstošās augļu šķiedras baro zarnu probiotikas). Ir svarīgi ēst augļus bez taukiem vai citiem pārtikas produktiem (putra). Pagatavojiet augļu kokteili vai augļu salātus. No rīta izvairieties no taukainiem ēdieniem: avokado, kokosrieksta un jo īpaši miltu izstrādājumiem, piena produktiem, gaļas izstrādājumiem. Lietojiet no rīta Šķiedrvielas palīdzēs attīrīt zarnu sienas, normalizēt gremošanu un palīdzēs ātrāk pielāgoties augu izcelsmes uzturam. Mūsu piedāvātais labsajūtas plāns: Probiotikas , šķiedras , minerālvielas , augļi – pirmās 3–4 nedēļas. Augļi, smūtiji – no rītiem, visu manu dzīvi. Minerālvielas 1,5 litru ūdens pudelē, malkojot visas dienas garumā, palīdz organismam sārmainoties un izvadot toksīnus ar minerālvielu palīdzību. Pilnvērtīgs uzturs atbilstoši jūsu vēlmēm pusdienās. Ik pēc 4 mēnešiem šķidrs vitamīnu komplekss imunitātes stiprināšanai. Profilaktiska šķiedrvielu lietošana no rīta. Pastāvīgs B vitamīnu grupas kompleksa lietošana, ja ir daudz intensīva smadzeņu darba un/vai liela fiziska slodze. Turklāt ik pēc 2-3 mēnešiem. D vitamīns krājumu papildināšana. Ja jūtaties slikti vai Jums ir kāda slimība, C vitamīns lielas devas ar cinks uztura bagātinātāji. Veikt ik pēc 6 mēnešiem visa ķermeņa pārbaude un izveidot vēl precīzāku plānu absolūtas veselības sasniegšanai. Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Autore: Aušrine Šerpenskaitė. Informācijas kopēšana, skenēšana vai citāda izmantošana bez UAB Natura Medico piekrišanas ir aizliegta. Avots: Roberts S. Morss, ND, “Detox Miracle Sourcebook: Neapstrādāti pārtikas produkti un garšaugi pilnīgai šūnu reģenerācijai”, 2004. gada 1. jūnijs Entonijs Viljams, “Medicīniskā vidēja aknu glābšana: atbildes uz ekzēmu, psoriāzi, diabētu, streptokoku infekciju, pinnēm, podagru, vēdera uzpūšanos, žultsakmeņiem, virsnieru stresu”, 2018. gada 30. oktobris
Uzziniet vairāk
Vitamīni imunitātes stiprināšanai arī pozitīvi ietekmē kaulu veselību
Bieži tiek uzskatīts, ka, lai uzturētu stiprus un veselīgus kaulus, nepieciešams lietot uzturā kalciju saturošus produktus. Patiesība ir tāda, ka kalcijs viens pats neatrisina ar kauliem saistītas problēmas. Pretēji izplatītajam uzskatam, kalcijs galvenokārt ir atbildīgs par vielām, kas atbalsta kaulu struktūru. Tikmēr, lai kauli būtu stipri un veseli visādā ziņā, tiem nepieciešams dažādu vielu komplekss, kas ietver arī vitamīnus imunitātes stiprināšanai . Kas ir stipri kauli un kā tos panākt? Atbilstošu kaulu stiprības līmeni mūsu organismā uztur divu veidu šūnas – osteoklasti un osteoblasti. Osteoklasti rezorbē un pārveido kaulu audus, savukārt osteoblasti izdala kaulu audu organiskos savienojumus, kas vēlāk kļūst par kauliem vai skrimšļiem. Osteoklastu un osteoblastu veiktos procesus kontrolē osteocīti – šūnas, kas atrodas kaulos un nodrošina pareizu kaulu struktūru un kaulu blīvuma līdzsvaru. Kaulu audu pārveidošanās un uzlabošana ir pastāvīga parādība organismā, kas uztur lielisku kaulu veselību un novērš daudzas ar kauliem saistītas slimības. Šo šūnu pareizu darbību atbalsta vesels vitamīnu un minerālvielu komplekss , tostarp mikroelementi fosfors, mangāns un cinks. Vitamīni imunitātes stiprināšanai darbojas arī kā kaulu "būvmateriāls" Fosfors ir vissvarīgākais elements, kas atbalsta osteoblastu pareizu darbību — pat 85 procenti šī minerāla ir atrodami mūsu kaulos un zobos. Fosfors arī palīdz veidot jaunas kaulu struktūras, atjauno plānu, bojātu kaulu blīvumu un formu, kā arī darbojas kā vitamīns enerģijas nodrošināšanai . Magnijs ir ne mazāk svarīgs – tas palīdz uzturēt kalcija un fosfora līdzsvaru kaulos un visā organismā. Vairāk nekā 60 procenti no organisma magnija rezervēm atrodas kaulos, tāpēc magnija deficītu ir grūti noteikt ar asins analīzēm – tā rezerves sāk izsīkt vispirms kaulos. Tādā veidā kaulu veselība ietekmē visu ķermeni. Starp citu, magnijs ir ļoti svarīgs arī citām ķermeņa sistēmām, un tā deficīts var izraisīt nogurumu, galvassāpes vai krampjus. Tāpēc magnija piedevas darbojas arī kā vitamīni nervu sistēmai – vairāk par to lasiet rakstā, izmantojot saiti . Papildus fosforam un magnijam, tikpat svarīgi ir arī citi vitamīni un mikroelementi, kas retāk tiek saistīti ar kaulu problēmām. Bors ir atbildīgs par kalcija un fosfora minerālvielu līmeņa uzturēšanu organismā – saglabājot šo minerālvielu līdzsvaru, tas veicina arī kaulu veselību. Cinks stimulē kaulu audu šūnas : tas nodrošina pareizu kaulu formu un struktūru. Šeit darbojas arī mangāns, rūpējoties par šūnu barošanu. Visbeidzot, varš papildina minerālu kompleksu un stiprina kaulus, tādējādi samazinot lūzumu risku. Interesanti, ka kaulu veselībai nepieciešamas arī mikroelementvielas un vitamīni imunitātes stiprināšanai. Piemēram, D vitamīns, kas visbiežāk tiek saistīts ar imunitātes uzturēšanu un antivielu veidošanos , ir atbildīgs par veiksmīgu kalcija uzsūkšanos no zarnām un pareizu minerālvielu līdzsvaru kaulos. B12 vitamīns, kas ir saistīts ar trauksmes pārvaldību, vājumu un vispārēju nogurumu , veicina osteoblastu veidošanos un ietekmē to darbību. Visbeidzot, C vitamīns, kas tiek uzskatīts par gandrīz vissvarīgāko antioksidantu , atbalsta kolagēna veidošanos – tā ir galvenā kaulu un atbalsta šūnu sastāvdaļa, kas nodrošina kaulu stiprību. Visu šo vielu kopums veido tīklu, kas palīdz organismam uzturēt optimālu mikroelementu, kaulu šūnu un vitamīnu līmeni un nodrošina lielisku kaulu veselību. Vitamīnu un minerālvielu komplekss – ne vienīgais veids Ir skaidrs, ka stipriem un veseliem kauliem nepietiek tikai ar kalciju saturošu pārtikas produktu vai kalcija piedevu lietošanu. Pretējā gadījumā pārāk daudz kalcija organismā var radīt nelīdzsvarotību, kas izpaužas kā mīksto audu kalcifikācija, bezmiegs, paaugstināts asinsspiediens, aritmija vai krampji. Kauli, tāpat kā pārējie mūsu orgāni, sastāv no daudzām minerālvielām, vitamīniem, enzīmiem un dažādām šūnām, kurām nepieciešama daudzveidīga barības vielu piegāde. Tāpēc par tiem ir jārūpējas visādā ziņā. Pirmkārt, svarīgas ir fiziskās aktivitātes. Ieteicams vismaz divas reizes nedēļā nodarboties ar aktīvām aerobām aktivitātēm – tā var būt ātra iešana, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana vai vienkārši vingrošana mājās. Šai aktivitātei vajadzētu ilgt vismaz 150 minūtes nedēļā. Otrkārt, sabalansēts uzturs. Lai uzturs būtu pilnvērtīgs, svarīgi iekļaut dārzeņus, augļus, riekstus, zivju un graudaugu ēdienus, kas satur dažādas minerālvielas un vitamīnus. Ja ar to no uztura nepietiek, var palīdzēt vitamīnu un minerālvielu komplekss , kas satur kauliem nepieciešamās vielas. Starp citu, šie trīs noteikumi attiecas arī uz bērniem. Apvienojumā ar regulārām fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu, šķidrie vitamīni bērniem nodrošinās, ka augošajam organismam netrūks visu nepieciešamo vielu. Papildu padomi, izvēloties uztura bagātinātājus: Lietojot kalcija piedevas, jāpievērš uzmanība kalcija un magnija attiecībai. Tai jābūt 2:1 — jāuzņem divreiz vairāk kalcija nekā magnija, pretējā gadījumā magnija uzsūkšanās var samazināties. Mikroelementus, piemēram, cinku, mangānu, varu u. c., var uzņemt, lietojot plaša spektra minerālu kompleksu . Minerālvielas ir iesaistītas visās organisma stiprināšanas un atjaunošanas funkcijās, tāpēc vitamīnu un minerālvielu komplekss palīdz visām ķermeņa zonām. Neaizmirstiet par D vitamīnu ! Lai gan kalcija kompleksi vai vitamīni imunitātes stiprināšanai parasti satur D vitamīnu, organisma atjaunošanai ir nepieciešamas lielākas devas (~5000 SV). Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.
Uzziniet vairāk
Kāpēc daži uztura bagātinātāji darbojas, bet citi ne?
Vitamīni , minerālvielas, omega jeb lipoīnskābes, antioksidanti , kolagēns… iegādājamo uztura bagātinātāju saraksts paplašinās. Lai gan veselības eksperti uzsver, ka vitamīni un minerālvielas jāuzņem no sabalansēta uztura, pēdējo desmitgažu laikā ES veikto pētījumu dati liecina par iedzīvotāju uztura stāvokļa pasliktināšanos (statista.com). Ne velti uztura bagātinātāji arvien vairāk kļūst par nozīmīgu nepieciešamo minerālvielu un mikroelementu avotu, kas palīdz papildināt mūsu ikdienas uzturu. Statistiski vairāk nekā puse Lietuvas iedzīvotāju dažreiz lieto kādu uztura bagātinātāju. Turklāt mēs droši vien visi esam saskārušies ar ļoti pozitīvām uztura bagātinātāju reklāmām un lipīgiem saukļiem "jūs uzreiz jutīsiet efektu", bet kāpēc pēc uztura bagātinātāju iegādes un lietošanas mēs bieži vien nejūtam nekādu efektu. Ļaujiet mums palīdzēt atbildēt uz jautājumu: kāpēc daži uztura bagātinātāji darbojas, bet citi ne. Uztura bagātinātāji un to piegāde Pirms uztura bagātinātāju iegādes ir svarīgi pievērst uzmanību uztura bagātinātāja etiķetei un tā sastāvam. Vitamīni un minerālvielas ir pieejamas dažādās ķīmiskās formās – dažas dabiskas, ko cilvēka šūnas viegli absorbē, un citas sintētiskas, kuras mūsu organisms nevar tik viegli absorbēt. Tāpat daži uztura bagātinātāji Daži ir pieejami tablešu veidā, citi kapsulās, bet vēl citi - šķidruma vai želejas veidā. Šajā gadījumā svarīga ir uztura bagātinātāja forma. Mūsu organisms vislabāk absorbē uztura bagātinātāju un vitamīnu kompleksu šķidro formu, kas bagātināti ar minerālvielām. Minerālvielas ir ļoti svarīgas citu uzturvielu uzsūkšanai, jo to deficīta gadījumā tiek traucēta normāla šūnu darbība. Iegādājoties uztura bagātinātājus, centieties meklēt produktus ar dabīgu sastāvu un šķidru uztura bagātinātāja formu, ko organismam ir vieglāk absorbēt. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību aktīvo vielu daudzumam. Vienmēr salīdziniet, kāda ir uztura bagātinātāja aktīvās vielas atsauces uzturvērtība (RNV) vai kāds sastāvdaļas daudzums ir norādīts sastāvā. Vēlamies atzīmēt, ka daudzos gadījumos aktīvo vielu daudzums ir vienāds ar uztura bagātinātāja cenu, t. i., jo dārgāks ir produkts, jo tas ir efektīvāks, jo satur vairāk vitamīnu, minerālvielu vai citu uzturvielu. Neuztraucieties, ja ieteicamā dienas deva sasniedz vairākus simtus procentu, jo tā ir sena mērvienība. 20. gadsimta sākumā, pasliktinoties cilvēku veselības stāvoklim, tika nolemts, ka katram cilvēkam jāsaņem vismaz ieteicamā dienas deva (IDD) uztura bagātinātāju, un tad slimību izraisītais vitamīnu un/vai minerālvielu trūkums samazināsies. Pasaulslavenais bioķīmiķis Dr. Dž. Blends apgalvo: “IDD nav nekāda sakara ar katra cilvēka individuālajām vajadzībām. Cilvēka ikdienas uzturā nepieciešamie standarta uztura bagātinātāju daudzumi ir noteikti, lai cilvēki neciestu no uztura deficīta slimībām: beriberi (B1 vitamīna deficīts), pellagra (PP vitamīna deficīts), skorbuts (C vitamīna deficīts), rahīts (D vitamīna deficīts), taču IDD neizlabo Rietumu sabiedrībai raksturīgās veselības problēmas.” Tāpēc RMV neatpazīst individuālas variācijas un nenosaka optimālas devas. Piemēram, ja jūs smēķējat, laiku pa laikam lietojat alkoholu, dzīvojat piesārņotā vidē, jums ir PMS vai menopauzes simptomi, lietojat kontracepcijas tabletes, daudz vingrojat, cīnāties ar infekciju vai stresu vai lietojat medikamentus, jūsu uztura bagātinātāju nepieciešamība var būt trīskāršota. Arvien vairāk zinātnisko pētījumu apstiprina viedokli, ka lielām barības vielu devām ir preventīva iedarbība. C un E vitamīni, beta-karotīns, B vitamīni un koenzīms Q10 pieder pie barības vielu grupas, kas devās, kas ir daudz lielākas par ieteicamo dienas devu (IDD), pozitīvi ietekmē veselību un ilgmūžību. “Uzturvielas pārtikā var novērst un ārstēt slimības un palēnināt novecošanās procesu” - Pauling, L. Ārstēšana ar lielām uztura bagātinātāju devām, ko sauc arī par ortomolekulāro medicīnu, šo terminu 1968. gadā ieviesa viens no ievērojamākajiem zinātniekiem molekulārajā ķīmijā, Nobela prēmijas laureāts Linus Pauling. Ja norādīts, ka vitamīns atbilst tikai 50% no ieteicamās dienas devas, šāds uztura bagātinātājs nebūs pietiekams, lai uzturētu līdzsvaru organismā. Aktīvo vielu vienkārši ir par maz. Lai palīdzētu organismam atjaunot kāda mikroelementa deficītu, uztura bagātinātāja dienas devām jāsākas vismaz no 150–300% no ieteicamās dienas devas. Sportā lietojamie uztura bagātinātāji, kas ātri palīdz organismam iegūt enerģiju, sasniedz pat vairākus tūkstošus procentu. Ja uztura bagātinātājs tiek pārdots Eiropas Savienībā, tas ir patiešām pārbaudīts un droši lietojams, tāpēc nevajadzētu baidīties no lieliem daudzumiem uz etiķetes. Dabīgie uztura bagātinātāji patiešām rada atšķirību. Ziņkārības labad pēc šī raksta izlasīšanas pārbaudiet savu uztura bagātinātāju plauktu un pievērsiet uzmanību aktīvo vielu daudzumam, ko ražotājs ievieto šajā uztura bagātinātājā. Uztura bagātinātāji darbojas sinerģiski Neviena atsevišķa nepieciešama viela nedarbojas atsevišķi, tāpēc ir nepieciešams lietot dabiskos multivitamīnus un mikro-makro minerālvielas, antioksidantus un omega-taukskābju uztura bagātinātājus. Piemēram, magnijs konkurē ar kalciju, tāpēc ieteicams lietot magnija piedevas kopā ar kalciju vai nodrošināt kalcija normu ar pārtiku. Ideālā magnija un kalcija attiecība ir 2:3. Iedziļinoties, kalcija absorbcijai nepieciešams D vitamīns, kas palīdz kalcija metabolismam. Cinks ir dzelzs, mangāna un vara antagonists. Tāpēc, lietojot cinka piedevas ilgāku laiku, ir jānodrošina arī citu minerālvielu uzņemšana. A vitamīns darbojas kopā ar cinku, bet C un E vitamīni palīdz saglabāt A vitamīnu organismā. Dabā viss ir savstarpēji saistīts un tādējādi veido vienotu veselumu, tāpēc pārtikā nav atsevišķu vitamīnu vai minerālvielu, visur pastāv sinerģiskas attiecības, kas uzlabo barības vielu uzsūkšanos. Iegādājoties uztura bagātinātājus, jābūt atbildīgiem un jākonsultējas ar speciālistu par to, kā tos kombinēt, lai sasniegtu vislielāko labumu. Pareizi lietojot uztura bagātinātājus, rezultātus var sasniegt ļoti ātri, īpaši, ja uztura bagātinātājus kombinē ar harmonisku garīgo veselību, sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Uztura bagātinātāju ražotāja pieredze un uzticamība Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību ražotāja pieredzei. Jūs vienmēr varat lūgt izplatītājam Lietuvā sniegt vairāk informācijas par ražotāju: sertifikātus, kas apliecina, kā tiek iegūti uztura bagātinātāji , kādi ir to apstrādes procesi, kādas uzturvielas tiek izmantotas. Ir arī svarīgi, lai ražotājam būtu starptautiski sertifikāti, kas apliecina produkta drošību vai draudzīgumu videi. Piemēram, ražotājs Biolink group (Norvēģija) šogad jau 20 gadus ražo uztura bagātinātāju MEDOX ar nemainīgu sastāvu, ko apliecina NNN sertifikāts (Nansen Neuroscience Network) un kura efektivitāte ir pierādīta starptautiskos klīniskajos pētījumos. Tāpat ražotājs Trace Minerals Research (ASV) dabīgos uztura bagātinātājus ražo jau vairāk nekā 50 gadus, un viņu unikālais produkts – “ Concen trace” jūras minerālu komplekss – 10 gadus pēc kārtas ir bijis vislabāk pārdotais Amerikas Savienotajās Valstīs (2019, SPINS). Šie ir vieni no uzticamajiem uztura bagātinātāju ražotājiem, par kuriem ir viegli atrast informāciju internetā un iedziļināties viņu ražošanas pieredzē. Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Avoti: Holford, P., (2004). Optimāla uztura jaunā Bībele. 13.–129. lpp. Apvienotā Karaliste. Uztura bagātinātāju tirgus vērtība Eiropā 2015. un 2020. gadā pa valstīm. Piekļuve internetā: www.statista.com LIETUVAS IEDZĪVOTĀJU UZTURAS BAGĀTINĀTĀJU PATĒRIŅŠ UN VIŅU ATTIECĪBA PRET UZTURAS BAGĀTINĀTĀJIEM. Piekļuve internetā: www.hi.lt
Uzziniet vairāk
Kā pasargāt savu ķermeni no rūsēšanas
Valdošās ķīmijas dēļ putekļos, gaisā un citā vidē parādās bīstamas ķīmiskas vielas, kas vēlāk ar ikdienas produktiem un produktiem nonāk mūsu organismā un pat izraisa vēzi. Dabiski, ka tas liek mums aizdomāties par organisma un imūnsistēmas stiprināšanu. Kā palīdzēt organismam, kā novērst slimības un kaitīgo vides ietekmi? Notiek nepārtraukta cīņa Cigarešu dūmi, izplūdes gāzes, gaisa piesārņojums, saules gaisma, radiācija un medikamenti ir ienaidnieki, ar kuriem organisms cīnās katru dienu. LSMU dietoloģe un gastroenteroloģe asoc. profesore Aida Žvirbliene stāsta, ka 1954. gadā amerikāņu biogerontologs Denhems Hārmans, meklējot skaidrojumu tam, kāpēc cilvēki noveco, cilvēka organismā atklāja savienojumus, ko sauca par brīvajiem radikāļiem. "Brīvie radikāļi ir ļoti reaģējoši organisma vielmaiņas produkti. Brīvie radikāļi ir organisma dabiska reakcija uz apkārtējās vides toksīniem, saules gaismu, kosmisko un cilvēka radīto starojumu un pat medikamentiem. Brīvie radikāļi organismā rodas arī fiziskās slodzes laikā un iekaisuma sākumā. Tā kā to molekulām trūkst viena elektrona, vienkārši sakot, tie vienkārši agresīvi uzbrūk veselajām molekulām, lai atgūtu trūkstošo daļu, t.i., tie iznīcina šūnu sieniņas. Pēdējo procesu bieži sauc par bioloģisko rūsēšanu," saka asoc. profesore A. Žvirbliene. Ja organisms nesaņem pietiekamu aizsardzību, brīvie radikāļi var kļūt nekontrolējami, sākas ķēdes reakcija un tiek traucēts šūnu darbs. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka brīvie radikāļi ir atbildīgi ne tikai par šūnu nāvi un DNS bojājumiem, bet ir saistīti arī ar vairāk nekā 60 slimībām, piemēram, vēzi, kataraktu, aterosklerozi, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, nervu sistēmas slimībām - Parkinsona un Alcheimera slimībām u.c. Antioksidanti palīdz organismam un cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Tie ziedo elektronus un neitralizē brīvos radikāļus, tādējādi aizsargājot citas šūnas no bojājumiem. Antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus, un tie tiek izvadīti no organisma, pirms tie var nodarīt kaitējumu. Antioksidanti palielina iespēju palikt stāvoklī, mazina iekaisumu, atvieglo daudzas slimības, īpaši sirds slimības, kā arī saaukstēšanos un hronisku nogurumu. Rodas dabisks jautājums – kur iegūt antioksidantus, vai tie visi ir vienlīdz vērtīgi? Antioksidantu avots – polifenoli un vitamīni Lielākais antioksidantu avots ir polifenoli. To ir vairāk nekā 800. Polifenoli ir ķīmisku savienojumu grupa, kas atrodama daudzos augļos, dārzeņos un citos augos. Tādu pašu lomu spēlē arī C vitamīns un E vitamīnu. Piemēram, antocianīni ir viena no polifenolu grupām. Tie tieši saista brīvos radikāļus un samazina zema blīvuma lipoproteīnu daudzumu plazmā, tādējādi samazinot paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs un vienlaikus samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. No antocianīniem ir izolētas aktīvās vielas cianidīns, delfinidīns, peonidīns, kuriem piemīt daudzkārtēja terapeitiska iedarbība. Antocianīni ir atrodami mellenēs, sarkanajās vīnogās, mellenes, ķiršos, zemenēs, kazenēs, avenēs. Interesanti, ka šīs ogas satur ne tikai antocianīnus, bet visu nepieciešamo kombināciju, piemēram, mellenes papildus antocianīniem ir bagātas ar A vitamīnu, kas stiprina redzi, C un E vitamīnu. "Vēl viens svarīgs antioksidants ir glutations. Tas ir atrodams katrā organisma šūnā un piedalās olbaltumvielu sintēzē, transmembrānu transportā un leikotriēnu sintēzē. Šūnu iekšienē glutations darbojas kā spēcīgs antioksidants, neitralizējot brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību. Tas aizsargā DNS un RNS un mitohondrijus, kur notiek šūnu enerģijas ražošana. Glutations ir nepieciešams imūnsistēmas darbībai – tas veicina limfocītu proliferāciju. Turklāt tam piemīt unikāla īpašība maksimāli palielināt visu pārējo antioksidantu, tostarp C un E vitamīnu, koenzīma Q10 un alfa lipoīnskābes, efektivitāti. Vecākā vecumā glutationa daudzums samazinās, kas samazina organisma spēju cīnīties ar brīvajiem radikāļiem," stāsta dietoloģe un gastroenteroloģe asoc. profesore Aida Žvirbliene. Kur iegūt šos materiālus? Asoc.prof. A.Žvirbliene min, ka visas nepieciešamās vielas mums jāuzņem ar pārtiku. “Ja cilvēks ēd saskaņā ar veselīga uztura principiem, un veselīga uztura principi norāda, ka pārtikai jābūt daudzveidīgai un jālieto mērenībā, mēs varam nodrošināt sevi ar daudzām nepieciešamajām vielām. Taču, ja ēdiens nav pietiekami labi pagatavots, tad derīgo vielu daudzums pārtikā samazinās,” saka dietoloģe un gastroenteroloģe asoc.prof. A.Žvirbliene. Ne velti pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, sauc par superproduktiem. Pasaules vēža pētījumu fonds pat ir sastādījis to pārtikas produktu sarakstu, kas ne tikai bagātina cilvēka uzturu, bet arī palīdz cīnīties ar slimībām. Piemēram, sarkanie un oranžie pipari satur C vitamīnu un beta-karotīnu; kivi ir bagāti ar C vitamīnu, kā arī K vitamīnu, minerālvielām (kāliju, magniju); burkāni ir beta-karotīna avots; tomāti satur antioksidantu likopēnu, kas pazīstams arī kā “jaunības” antioksidants; brokoļi satur C vitamīnu, folskābi; Briseles kāpostiem ir līdzīga iedarbība kā brokoļiem; Spināti ir bagāti ar folskābi, C vitamīnu un karotinoīdiem; arī jūsu iecienītākās zemenes ir bagātas ar C vitamīnu un flavonoīdiem; mango raksturo C un E vitamīnu kombinācija, un apelsīni ir C vitamīna avots. Tie ir tikai daži no augļiem un dārzeņiem, kurus pamatoti var saukt par superproduktiem. Ārste saka, ka mūsdienu dzīves temps, kad piedzīvojam lielāku ātrumu un vairāk stresa, nosaka, ka organismam ir nepieciešams vairāk antioksidantu. "Ja ēdam tikai vienu vai divas reizes dienā, tad nenodrošinām organismam nepieciešamās vielas, un ir nepieciešamas papildu vielas no ārpuses. Tas pats attiecas uz novecojošu organismu – arī tam ir nepieciešamas papildu vielas," saka asoc. profesore A. Žvirbliene. Uztura bagātinātājs "Medox" Kā minēts, antocianīni ir atrodami augļos un ogās, īpaši mellenēs un upenēs. Lai nebūtu jāuztraucas un neaizmirstu tos regulāri lietot uzturā, var lietot vienu antocianīniem bagātu preparātu – "Medox". "Medox" stiprina imūnsistēmu, palīdz paplašināt un mīkstināt vēnas, pazemina holesterīna līmeni asinīs, tiek izmantots onkoloģisko slimību profilaksei – tādējādi aizsargājot veselību. "Medox" ir dabīgs produkts, kas ražots Norvēģijā un sastāv no antocianīnu molekulām, kas iegūtas no mellenēm un upenēm. Tas ir patentēts, klīniski pārbaudīts uztura bagātinātājs – tas ir, uzturviela, kas sniedz medicīnisku labumu un uzlabo veselību, tas ir, tiek izmantota slimību profilaksei un ārstēšanai. "Medox" tika izstrādāts 16 gadus Bergenas Universitātē Norvēģijā. Pētījumi ar to ir veikti gan Norvēģijā, gan universitātēs un universitāšu slimnīcās ES, Ķīnā un ASV. "Medox" nav standarta ogu ekstrakts. Tas tiek ražots, izmantojot Biolink Group izstrādātus augsto tehnoloģiju, patentētus ražošanas procesus. Medox ražošanas process ir paredzēts, lai optimizētu vairākus antocianīnus ar katehola struktūru. Tiek uzskatīts, ka šīm molekulām ir visaugstākais bioloģiskais potenciāls no visiem antocianīniem. Medox var lietot ne tikai veselības uzlabošanai un slimību profilaksei, bet arī imūnsistēmas stiprināšanai. Preparāts ir ieteicams sportistiem, kuri trenējas un piedalās sacensībās, jo liela fiziskā slodze vājina imūnsistēmu. Medox stiprina imūnsistēmu un palīdz sportistiem saglabāt veselību un izvairīties no slimībām treniņu un sacensību laikā. Nepieciešamais antioksidantu daudzums ir svarīgs arī augošam organismam. Ar saspringtu grafiku nav viegli nodrošināt, lai jūsu bērni ēstu pietiekami daudz augļu un dārzeņu. Medox nodrošina, ka bērni pastāvīgi uzņem nepieciešamo antioksidantu daudzumu. Pētījumi liecina, ka spēcīgi antioksidanti, piemēram, Medox, var palīdzēt stiprināt veselību, samazinot iekaisuma risku un stiprinot imūnsistēmu. Tāpēc šis preparāts palīdzēs stiprināt veselību pieaugušajiem, kuri dzīvo intensīvu dzīvesveidu. Vecumdienās daudzi cilvēki saskaras ar vienu vai otru veselības problēmu. Viens no iemesliem ir tas, ka hronisks iekaisums vecumdienās pastiprinās. Hronisks iekaisums ir bīstams, un mūsdienās tiek uzskatīts, ka 90% hronisku slimību, piemēram, diabēta, aterosklerozes, aptaukošanās, locītavu slimību, hipertensijas, Alcheimera slimības, Parkinsona slimības, osteoporozes un vēža, izraisa hronisks iekaisums. Tāpēc ir svarīgi samazināt hroniska iekaisuma risku. Gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu lietot Medox katru dienu, pateicoties produkta veselību veicinošajām īpašībām. Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Avots: 15min
Uzziniet vairāk
Elektrolīti - svarīgas vielas
Pirmā svarīgā lieta, ko speciālisti iesaka cilvēkiem, kuri daudz vingro, daudz svīst, cieš no sirds slimībām, kā arī cilvēkiem, kuriem bieži ir caureja, ir rūpēties par elektrolītu līdzsvaru savā organismā. Un, lai gan "elektrolītu" jēdziens nav jauns, mēs varam tuvāk aplūkot elektrolītu priekšrocības, to ietekmi uz veselību, ieteikumus un visbeidzot jaunākos pētījumus, kas saistīti ar elektrolītiem. Un nav svarīgi – mēs runājam par augiem, dzīvniekiem vai cilvēkiem – elektrolīti ir nepieciešams dzīvības pastāvēšanas nosacījums. Kas ir elektrolīti un kā tie mums ir noderīgi? Ķīmiski elektrolīti ir vielas, kas šķīdumā pārvēršas pozitīvos vai negatīvos jonos un spēj vadīt elektrisko strāvu. Neviena augstāka dzīvības forma nevar pastāvēt bez elektrolītiem. Un tāpat var arī cilvēki. Elektrolīti ir nepieciešami mūsu šūnu un orgānu darbībai. Tie ir minerālu joni, kas atrodami asinīs un citos ķermeņa šķidrumos . Šie minerāli var būt skābs, bāzisks un arī sāļš. Vissvarīgākie un atbilstošākie elektrolīti mums ir kalcijs, magnijs , hlors, fosfors, kālijs , nātrijs. Elektrolīti veic daudzas un diezgan svarīgas funkcijas. Pirmkārt, tā regulē ūdens daudzumu un vielmaiņu organismā. Tā regulē arī asins pH, nervu un muskuļu funkcijas, asinsspiedienu un atjauno bojātos audus . Piemēram, muskuļu kontrakcija notiek noteiktu ķīmisku reakciju dēļ. Šo reakciju laikā uz muskuļu šūnām tiek sūtīti elektriskie signāli. Muskuļus un neironus aktivizē elektrolītu kustība starp šūnu ārpusšūnu un intracelulāro šķidrumu caur tā sauktajiem jonu kanāliem. Tāpēc muskuļu kontrakcijai ir nepieciešami kalcija, nātrija un kālija joni. Bez šiem joniem kontrakcija vājinās vai kļūst nekontrolējama. Otrkārt, elektrolīti veic transporta funkciju – tie pārnēsā dažādas vielas (tostarp pārtiku) uz dažādām ķermeņa daļām . Konkrēti, magnija jons ir nepieciešams enerģijas metabolismam, nervu impulsu pārraidei, enzīmu aktivitātei, kā arī kaulu un zobu struktūras veidošanai. Kālijam ir līdzīgas funkcijas. Piemēram, nātrijs regulē slāpju sajūtu, piedalās termoregulācijā un uztur pH līdzsvaru. Negatīvi lādētie hlora joni ir iesaistīti skābekļa metabolismā un ir svarīgi gremošanai, jo tie ir daļa no kuņģa skābes. Jaunāki pētījumi atklāj, ka dažādi elektrolītu joni ir atbildīgi arī par detoksikācijas procesiem, atbalstot limfātiskās sistēmas stāvokli . Tas notiek, veidojot noteiktus ķīmiskus savienojumus, ko sauc par helātiem. Tādā veidā toksiskās vielas tiek detoksicētas, pirms tās var kaitēt mūsu organismam. Lielisks detoksikācijas piemērs var būt organismā izveidojušos toksisko aminoskābju savienojumu izmantošana. Ir arī vērts pieminēt tā nozīmi imūnsistēmai — pateicoties elektrolītiem, šūnu membrānas tiek uzturētas stipras, apgrūtinot vīrusu vai baktēriju iekļūšanu tajās . Elektrolītu nelīdzsvarotība Elektrolītu nelīdzsvarotību bieži izraisa citi veselības traucējumi, piemēram, nieru slimība, sirds slimība vai citi stāvokļi, piemēram, pārmērīga svīšana, vemšana vai caureja. Elektrolītu nelīdzsvarotība ir arī biežāk sastopama vasaras karstuma viļņu laikā un lietojot noteiktus asinsspiediena medikamentus, piemēram, diurētiskos līdzekļus, AKE inhibitorus un pretvēža medikamentus. Jūs varētu uztraukties par elektrolītu līdzsvara traucējumiem, ja Jums ir bieža nogurums, letarģija, neregulāra sirdsdarbība, jutīgums un aizkaitināmība, reibonis, muskuļu spazmas un biežas asinsspiediena svārstības. Visas šīs nepatīkamās sajūtas var izraisīt gan pārāk augsta, gan pārāk zema elektrolītu koncentrācija. Svarīgi atzīmēt, ka pārāk daudz elektrolītu cilvēka organismā arī nesniedz nekādu labumu. Piemēram, pārāk daudz nātrija (hipernatriēmija) izraisa vispārēju vājumu organismā. Ļoti augsta nātrija koncentrācija var attīstīties līdz paralīzei, sirdslēkmei un pat komai. Pārāk daudz kālija ir bīstams. Tiem, kas lieto diurētiskos līdzekļus vai daudzus sirds un asinsvadu medikamentus, ieteicams izvairīties no kālija piedevām vai pārtikas produktiem, kas bagāti ar kāliju. Tas ir tāpēc, ka daudzi no šiem medikamentiem organismā saglabā kāliju, kas palielina tā līmeni. Kalcija līmenis ir relatīvi reti sastopams. Ja tas notiek, ir svarīgi pārbaudīt citus stāvokļus. Piemēram, kaulu slimības, endokrīnās sistēmas traucējumi vai pat vēzis. Cilvēkiem ar augstu kalcija līmeni asinīs ir apetītes zudums, bieža vemšana un pat var nonākt komā. Lai nodrošinātu normālu elektrolītu līmeni organismā, mums jāpārskata mūsu uzturs. Pēc caurejas, vemšanas vai intensīvas fiziskās slodzes nepieciešams lietot iekšķīgi lietojamus elektrolītu šķīdumus. Šādi šķīdumi pasargā organismu no dehidratācijas un ātri atjauno zaudēto elektrolītu daudzumu. " Joniskie minerāli " Šajā tabulā ir parādītas minerālu labvēlīgās īpašības. Dabiskie minerāli Ietekme Kalcijs (Ca++) Kalcijs ir galvenā kaulu strukturālā sastāvdaļa. Šis minerāls ir asins sastāvdaļa un ir iesaistīts asins recēšanas procesā. Turklāt kalcijs ir šūnu strukturālo komponentu sastāvdaļa. Tas ir nepieciešams nervu sistēmas darbībai, visu organisma dziedzeru šūnu sekrēcijas aktivitātei. Kālijs (K+) Tas ir nepieciešams organisma šķidruma līdzsvara uzturēšanai, normālai nervu sistēmas un sirds muskuļu darbībai. Tas ir viens no svarīgākajiem minerāliem asinsspiediena regulēšanai. Kālija joni ir iesaistīti nervu impulsu pārraidē muskuļos. Hlors (Cl-) Hlors ir iesaistīts ķermeņa šķidrumu osmotiskā spiediena uzturēšanā, ūdens metabolismā un sālsskābes ražošanā kuņģī. Nātrijs (Na+) Piedalās organisma ūdens metabolismā, uzlabo gremošanu, mazina hronisku gastrītu un stimulē kuņģa sulas sekrēciju. Sulfāts (SO4-) Tas samazina holesterīna līmeni asinīs un kuņģa sekrēciju, var darboties kā diurētiķis, izvada no organisma vairāk kaitīgu vielu, veicina žults veidošanos, tās izdalīšanos no aknām žultspūslī un no turienes divpadsmitpirkstu zarnā, kā arī atšķaida žulti. Magnijs (Mg+) Mazina aizkaitināmību, bezmiegu, galvassāpes, sirds ritma traucējumus, palīdz cilvēkiem ar aknu un žultsvadu slimībām. Krampji ir magnija deficīta simptoms. Bora dioksīds ( BO2- ) Bors ir nepieciešams kaulu veidošanai un stiprināšanai – tas novērš kalcija izvadīšanu no kauliem. Bors arī palīdz novērst zobu bojāšanos un stiprina zobu emalju. Cinks (Zn++) Cinks ir DNS pamatelements. Tas ir ļoti svarīgs imūnsistēmai, palīdz skeleta veidošanā. Cinks ir iesaistīts ķermeņa šūnu atjaunošanā un atbalsta pareizu prostatas un vīriešu hormonu darbību. Kobalts (Co) Kobaltu lieto nervu bojājumu aizsardzībai un ārstēšanai. Kobalts veicina dzelzs uzsūkšanos zarnās. Hroms (C+++) Svarīgi ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku metabolismam. Kopā ar insulīnu hroms ir iesaistīts cukura metabolismā un stabilizē cukura līmeni asinīs. Tas attīra artērijas, samazinot holesterīna un triglicerīdu līmeni un regulē apetīti. Varš (Cu++) Šis mikroelements palīdz uzturēt normālu asins sastāvu – tas piedalās hemoglobīna veidošanā, veicina dzelzs uzsūkšanos un uzlabo kaulu struktūru. Varš ir dažādu enzīmu sastāvdaļa un veicina kaulu smadzeņu veidošanos. Fluors (F-) Fluorīds palīdz kalcijam uzkrāties un nogulsnēties kaulos. Tas ir atrodams zobos un kaulu audos. Tas arī aizsargā zobus no bojāšanās. Germānijs (Ge) Germānijs darbojas kā vielmaiņas katalizators. Tiek uzskatīts, ka germānijs ir noderīgs vēža ārstēšanā. Turklāt tā lietošana palielina endorfīnu (labsajūtas hormonu) veidošanos un samazina asins viskozitāti. Jods (Es) Jods ir būtisks vairogdziedzera normālai darbībai. Tas regulē organisma izdalītās enerģijas daudzumu un, stimulējot vielmaiņu, palīdz sadalīt taukus. Normāla vairogdziedzera darbība nosaka garīgās aktivitātes intensitāti, matu, ādas un zobu stāvokli. Regulāra un pietiekama joda uzņemšana ir būtiska bērna normālai augšanai, attīstībai un veselībai. Dzelzs (Fe++) Dzelzs ir svarīgs elements, kas palīdz veidot sarkanos asinsķermenīšus (eritrocītus) un lielāko daļu enzīmu. Dzelzs ir arī svarīgs minerāls neiroloģiskajām funkcijām organismā. Mangāns (Mn) Šis mikroelements ir nepieciešams B1 vitamīna un E vitamīna metabolismam. Tas aktivizē fermentu aktivitāti, kas nosaka normālu gremošanu un pārtikas izmantošanu. Mangāns darbojas kā katalizators tauku un holesterīna sadalīšanā. Tas ir svarīgs smadzeņu un nervu uzturam un stimulē dzimumhormonu ražošanu. Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.
Uzziniet vairāk
Kāpēc mums nepieciešami jonu minerāli?
Tas minerāli Lai to molekulu varētu absorbēt šūnu līmenī, tai jābūt ļoti mazai un ūdenī šķīstošai. Tikai jonu formas minerālvielas var iekļūt šūnās un aktivizēt šūnu struktūras, no kuru darbības ir atkarīga lielākā daļa organisma procesu, labsajūta un spēja novērst vai aizkavēt slimības. Minerāli, Visums un mēs Kas ir minerāli? Minerāli ir tikai elementi — tie paši elementi, kas parādās periodiskajā tabulā jūsu vidusskolas ķīmijas mācību grāmatā, piemēram, hroms, magnijs , dzelzs utt. Tie ir elementi, kas veido visu Visumu, mūsu Zemi un visu uz tās, ieskaitot mūs. Mūsu ķermenis ir īsts šedevrs, kas sastāv no šiem elementiem. Tāpēc ir svarīgi pastāvīgi papildināt ķermeni ar nepieciešamajiem elementiem, jo organisms tos izmanto katru dienu. Mūsu ķermenī ik mirkli notiek ķīmiskie un elektriskie procesi. Šie procesi var noritēt pareizi tikai tad, ja organisms uztur minerālvielu līdzsvaru. Dzelzs mūsu asinīm, sērs mūsu muskuļiem, kalcijs – kauliem un daudzu citu mikroelementu grupa noteiktā sabalansētā attiecībā palīdz nodrošināt pareizu organisma darbību. Minerāli - Tās ir vitāli svarīgas uzturvielas. Tās ir būtiskas enzīmu, hormonu, vitamīnu un ūdens metabolismam, nervu sistēmas darbībai, asins un imūnšūnu ražošanai, sirds un muskuļu darbībai, kā arī ir svarīgas kaulu un zobu veidošanai un augšanai, kā arī skābju-bāzes līdzsvara uzturēšanai. Kas ir joni? Minerāla molekulas izmērs. Lai minerālvielas varētu absorbēt šūnu līmenī, to molekulai jābūt ļoti mazai (angstrēmu lielumā) un tai jāšķīst ūdenī. Angstrēmi ir nesistemātiska mērvienība, ko izmanto, lai apzīmētu atoma, jona vai molekulas izmērus. Tikai jonu formas minerālvielas ir angstrēmu lielumā un tiek absorbētas šūnu līmenī, kas nozīmē, ka tās var iekļūt šūnās un aktivizēt DNS struktūras, kas ir būtiskas lielākajai daļai ķermeņa procesu un, protams, labai veselībai. Jons ir minerāls vai elements ar pozitīvu vai negatīvu lādiņu. Molekulārā līmenī tas nozīmē, ka elementam ir pārāk daudz vai pārāk maz elektronu. Šis nestabilais jonu stāvoklis ļauj tiem viegli saistīties ar ūdeni, padarot tos viegli absorbējamus organismā. Šajā stāvoklī elementam ir noteikti pozitīvi vai negatīvi elektriskie lādiņi, kas rada dinamisku līdzsvaru. Tādā veidā organisms var vieglāk regulēt barības vielu piegādi pareizajām zonām. Vairumā uztura bagātinātāju minerālu molekulas ir tūkstoš reižu lielākas nekā jonu molekulas. Lai gan šie mikrona izmēra minerāli daļēji uzsūcas zarnās un nonāk asinsritē, šādas lielas minerālu molekulas nevar iekļūt šūnās. Tā kā minerālvielu koncentrācija asinsritē ir diezgan stingri regulēta, šādi nepiemēroti minerāli nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām. Kas ir mikroelementi? Jūs varat kolekcionēt sudraba monētas, nēsāt platīna gredzenu vai zelta zīmogu. Jūs varat būt malkojuši tēju no vara tējkannas, ēduši cepumu no grezna alvas trauka vai lidojuši ar lidmašīnu, kas izgatavota no titāna. Bet vai jūs zinājāt, ka šie un daudzi citi elementi — ļoti mazos, sabalansētos daudzumos — ir svarīgi jūsu veselībai? Lai gan mikroelementi nelielā daudzumā ir atrodami pārtikā, ko mēs ēdam, tie ir bagātīgi minerālvielām bagātajos Zemes okeānu un jūru ūdeņos. Mātes zemes zaudējumi Galvenais veids, kā nodrošināt organismu ar plašu jonu minerālu spektru, ir ēst svaigus graudus, augļus un dārzeņus, kas audzēti barības vielām bagātā augsnē. Diemžēl dabiski veidojusies, barības vielām bagāta augsne mūsdienu pasaulē ir ārkārtīgi reta parādība. Pārmērīga ganīšana un agresīvas mūsdienu lauksaimniecības metodes ir iznesušas lielāko daļu Zemes minerālu virszemē, kur tie ir izskalojušies. Sintētiskos mēslošanas līdzekļus regulāri izmanto saimniecībās un laukos, kur minerālvielu līmenis ir ievērojami samazinājies. Tomēr mākslīgie mēslošanas līdzekļi nodrošina augus tikai ar vissvarīgākajiem minerāliem. Daudzi cilvēka dzīvībai svarīgi mikroelementi augiem nav pieejami. Kur palikuši visi minerāli? Daudzi mikroelementi, kas kādreiz bija bagātīgi augsnē, tagad ir ieskaloti okeānos, kur tie ir sastopami tādā pašā daudzumā kā veselīga cilvēka organismā. Dažās no atlikušajām iekšzemes jūrām, piemēram, Lielajā Sāls ezerā Ziemeļamerikas rietumos, joprojām ir relatīvi augsta šo veselību veicinošo elementu koncentrācija. Šī veselīgā, inteliģenti sabalansētā minerālvielu un mikroelementu attiecība jūras ūdenī ir labvēlīga cilvēku veselībai. Mūsdienās šie jūras ūdeņi satur visus cilvēka dzīvībai nepieciešamos minerālus un elementus. Un vēl svarīgāk ir tas, ka šie minerāli un elementi ir jonu un perfekti sabalansēti, tāpēc cilvēka ķermeņa šūnas tos lieliski absorbē. Vai mēs tiešām zinām visu patiesību par mikroelementiem? Ne visi minerāli ir vienādi. Gadu gaitā ir notikušas dažādas debates par to, kuri minerāli ir vislabākie cilvēka ķermenim. (Organiskie, neorganiskie, māla, koloīdie, fosilizētie, jūras gultnes nogulumiežu, jonu utt.) Visas šīs debates tikai vēl vairāk mulsina cilvēkus. Minerāli pēc savas būtības ir neorganiskas, nedzīvas vielas, ko dzīvie organismi var izmantot, bet vai tie tiešām tādi ir? Pēc dažiem standartiem par organiskām vielām var uzskatīt arī pārakmeņojušos augus, jūras gultnes nogulumus, naftas produktus, ogles un dimantus, taču tie nav dzīvi, jo satur minerālvielas un citas uzturvielas, kuras cilvēka organismam ir grūti absorbēt. Lai gan jonu minerāli pēc vairuma standartu tos vajadzētu saukt par neorganiskiem, patiesībā tie ir vistīrākie. Dabā nedzīvā viela parasti sadalās vai izskalojas — tas, kas veidojas, parasti sabrūk. Dzīvie organismi, gluži pretēji, attīstās un aug, savācot un absorbējot visu labo, lai vēl vairāk uzlabotu savu stāvokli. Lai gan jonu minerāli tiek uzskatīti par neorganiskiem/oglekļa nesaturošiem elementiem, tie tiek klasificēti kā dzīvi organismi. Kad minerāli tiek sadalīti mazākās jonu daļiņās un iegremdēti ūdenī, veidojas šķīdums, ko cilvēka ķermenis var absorbēt. Šķīdumā minerāli ģenerē elektriskos impulsus, kas atbalsta dzīvo organismu dzīvību. Turklāt, kad ūdens no šī šķīduma iztvaiko, jonu minerāli apvienojas un veido kristālus. Tādā veidā tie no sadalīšanās stāvokļa atkal pāriet uz veidošanās stāvokli. Jebkura cita veida minerāli (piemēram, koloīdi, māls, fosilizēta veģetācija vai jūras gultnes nogulumi) nešķīst ūdenī un ir grūti absorbējami. Dažas minerālu daļiņas var peldēt ūdenī, bet ir pārāk lielas, lai tās absorbētu caur šūnu sieniņu puscaurlaidīgajām membrānām. Šīs daļiņas neražo enerģiju un nekristalizējas, ūdenim iztvaikojot no šķīduma, bet pārvēršas dūņās, dubļos vai putekļos. Jonu minerālu nozīme Katru sekundi cilvēka ķermenis izmanto jonu minerālus un mikroelementus, lai ģenerētu miljoniem sīku elektrisko impulsu. Bez šiem impulsiem neviens ķermeņa muskulis, ieskaitot sirdi, nevarētu funkcionēt. Bez tiem nefunkcionētu smadzenes, un šūnās nenotiktu osmoze, kas līdzsvaro ūdens spiedienu organismā un absorbē barības vielas. Lai uzņemtu jonu minerālus un elektrolītus, jāizvēlas tikai jonu minerālu piedevas vai piedevas, kas satur jonu minerālus. Ļoti bieži sastopama slimība: minerālvielu nelīdzsvarotība Zinātnieki tikai tagad sāk pētīt minerālvielu ietekmi un mijiedarbību cilvēka organismā, piemēram, kā minerālvielas palīdz uzturēt veselību un kādu negatīvu ietekmi uz organismu atstāj minerālvielu nelīdzsvarotība. Lai uzturētu veselību, cilvēka organismam jāsaņem aptuveni divas trešdaļas no visiem zināmajiem elementiem, tāpēc minerālvielu līdzsvara uzturēšana ir grūts, bet ļoti svarīgs uzdevums. Lai uzturētu normālu dzīves ritmu, katru dienu jāuzņem noteikts daudzums minerālvielu. Pašlaik ir zināmi 92 minerālu elementi, vēl 12 elementi vēl ir jāatklāj, un pastāv simtiem minerālu izotopu variāciju. Nav brīnums, ka zinātnieki tikai tagad sāk pētīt minerālu ietekmi un mijiedarbību cilvēka organismā, piemēram, kā minerāli palīdz uzturēt veselību un kādu negatīvu ietekmi uz organismu atstāj minerālu nelīdzsvarotība. Ja ciešat no minerālvielu nelīdzsvarotības biežas apmācības, stresa, diētu, barības vielu deficīta vai nepareiza uztura dēļ, jūsu ķermenis cenšas kompensēt minerālvielu trūkumu, kas parasti izraisa tieksmi pēc noteiktiem pārtikas produktiem, muskuļu krampjus un vispārēju nogurumu. Minerālu absorbcijas loma Minerālu uzsūkšanās sākas tievajās zarnās. Pārtikai pārvietojoties pa zarnām, minerālvielas tiek absorbētas asinsritē caur zarnu sienas bārkstiņām. Šis process var notikt tikai tad, ja minerālvielas ir jonu formā. Lai gan kuņģa sula palīdz jonizēt pārtikā esošos minerālus, lai cilvēka organisms pilnībā absorbētu minerālvielu piedevas, tām jāsatur tikai dabiski jonizētas minerālvielas. "Mikroelementi sniedz labumu tikai tad, ja tie mijiedarbojas viens ar otru. Viena mikroelementa pārpalikums var izraisīt nelīdzsvarotību citā. Lielākā daļa mikroelementu ir jājonizē, lai tie uzsūktos zarnās," saka Aleksandrs G. Šauss, Ph.D.
Uzziniet vairāk
Koenzīms Q10 var ievērojami samazināt mirstību no sirds slimībām
Saskaņā ar starptautiska pētījuma rezultātiem, regulāra vitamīniem līdzīgās aktīvās vielas koenzīma Q10 lietošana uz pusi samazināja mirstības līmeni pacientiem ar nopietnām sirds slimībām. Pētnieki arī atklāja, kakoenzīmam Q10(CoQ10) ir pozitīva ietekme uz pacientiem ar sirds un asinsvadu problēmām. Pat 86 procentiem pacientu, kuri lietoja koenzīmu Q10, neradās būtiskas sirds vai asinsvadu problēmas, kuru dēļ būtu nepieciešama hospitalizācija. Kontrolētā klīniskā pētījuma rezultāti tika prezentēti Eiropas Kardioloģijas biedrības ikgadējā Sirds slimību asociācijas konferencē Lisabonā, ziņo HealthDay News. Koenzīma Q10 atklāšana "Koenzīms Q10 ir jauns medicīnas instruments, kas palīdz izdzīvot cilvēkiem ar smagu sirds slimību, hipertensiju vai asinsvadu slimībām, un tas jāiekļauj sirds slimību ikdienas ārstēšanā," saka profesors Svends Āge Mortensens no Kopenhāgenas Universitātes slimnīcas Sirds centra. Viņa vadībā zinātnieki pētīja 420 pacientus Dānijā, Zviedrijā, Polijā, Ungārijā, Slovākijā, Austrijā, Indijā, Malaizijā un Austrālijā. Pacienti ar vidēji smagām vai smagām sirds problēmām tika novēroti divus gadus. Puse no viņiem saņēma 100 miligramus CoQ10 trīs reizes dienā, bet otra puse saņēma placebo. Pētījuma beigās CoQ10 grupā bija miruši 18 pacienti, salīdzinot ar 36 placebo grupā. Hospitalizācija nopietnu sirds un asinsvadu slimību dēļ bija nepieciešama attiecīgi 29 un 55 subjektiem. ASV kardiologi pētījuma rezultātus atzinīgi novērtēja ar piesardzīgu optimismu. Kā norāda Dr. Mārgareta Redfīlda, Asinsrites traucējumu pētniecības grupas vadītāja prestižajā Meijo klīnikā Minesotā, šis ir līdz šim lielākais pētījums par koenzīma Q10 terapeitisko ietekmi uz sirds slimībām. Kā apgalvo Dr. Maikls Givertcs, sirds transplantācijas medicīnas direktors Brigamas un sieviešu slimnīcā Bostonā, par koenzīma Q10 potenciālu sirds slimību ārstēšanā tiek runāts jau vairāk nekā divas desmitgades. Koenzīma Q10 priekšrocības Koenzīms Q10 ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, kavē holesterīna oksidēšanos un samazina aterosklerozes risku. Koenzīms Q10 stiprina organisma imūnsistēmu, palīdz samazināt dažu vēža formu risku. Lielākā daļa koenzīma Q10 tiek uzkrāta sirds muskulī, tas uzlabo sirds muskuļa darbību, īpaši sirds mazspējas, neregulāras sirdsdarbības vai hipertensijas gadījumā. Koenzīma Q10 avoti ir taukainas zivis, gaļa, aknas, graudaugi, rieksti, sezama sēklas, kartupeļi, sīpoli, burkāni, spināti. Tomēr, lai iegūtu koncentrētu vielas daudzumu, ieteicams lietot koenzīma Q10 uztura bagātinātājus. Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.
Uzziniet vairāk