Iepērkoties virs 139 €, dāvanā magnija glicināts. Magnija glicināta iepakojums (90 kapsulas) tikai par par 0,01 €.
Iepērkoties virs 99 €, saņem -7% atlaidi. (Derīgs precēm bez atlaides; atlaides kodi nav apvienojami).
D3 ir K2 natūralūs vitaminai, jų reikšmė organizmui bei poveikis

Dabīgie D3 un K2 vitamīni, to nozīme organismam un iedarbība

Lielākā daļa no mums zina, kāpēc mums ir jālieto D vitamīns, bet vai mēs zinām, kuru D vitamīnu izvēlēties un kāpēc? Kad un kā to lietot, lai tas pēc iespējas labāk uzsūktos? Šajā rakstā mēs apskatīsim visus šos jautājumus.

Kāpēc ieteicama D3 + K2 sinerģija ?

D3 un K2 taukos šķīstoši vitamīni , kas savas funkcijas organismā veic saskaņoti. Šim vitamīnu kompleksam piemīt nevainojama sinerģiska iedarbība, kas uzlabo organisma kalcija vielmaiņu, kaulu un asinsvadu veselību un daudzas citas svarīgas organisma funkcijas.

K2 vitamīns mūsu organismā ir atbildīgs par:

  • kaulu stiprība un dzīšana pēc lūzumiem,
  • asinsvadu stiprums un elastība,
  • aizsargājot nieres no pārmērīga kalcija līmeņa.

Tikmēr D3 vitamīns ir atbildīgs par:

  • kauli stāvoklis,
  • muskulis stāvoklis,
  • nervozs stāvoklis
  • zobu stāvoklis.

Kā darbojas D3 un K2?

Mehānisms ir vienkāršs:

  1. D3 veicina kalcija uzsūkšanos zarnās;
  2. K2 aktivizē olbaltumvielas (osteokalcīnu, MGP), kas "pārvieto" kalciju uz vietu, kur tas nepieciešams – kaulos;
  3. Novērš kalcija nogulsnēšanos asinsvados un mīkstajos audos.

D3 un K2 vitamīnu sinerģijas priekšrocības

Kalcija uzsūkšanās un asinsvadu aizsardzība

D3 vitamīns paātrina kalcija uzsūkšanos no pārtikas, kas, K2 vitamīna ietekmē, nodrošina kaulu stiprību, piedalās kaulu vielmaiņā, aktivizē kaulu dzīšanu un novērš asinsvadu kalcifikāciju.

Kaulu aizsardzība

Tāpat D3 vitamīns stimulē kaulu proteīna osteokalcīna veidošanos, un K2 vitamīns aktivizē šos proteīnus, tādējādi nodrošinot kauliem papildu aizsardzību. Šie dabiskie vitamīni vienlaikus nodrošina kauliem stingrību un elastību, tādējādi nodrošinot izturību pret kaulu lūzumiem.

Asinsvadu veselība

Turklāt D3 un K2 vitamīni aktivizē asinsvadu un sirds pamatelementus (olbaltumvielas), kas ir atbildīgas par jaunu asinsvadu augšanu un asinsvadu sieniņu stiprību.

Iekaisuma nomākšana

Vērts atzīmēt, ka K2 vitamīns kavē iekaisuma mediatorus, kas organismā ierosina iekaisuma procesu, tādējādi novēršot lielāku organisma reakciju un iekaisumu.

Šo divu vitamīnu funkcijas ir cieši saistītas, tāpēc, lai sasniegtu labākos rezultātus, vislabāk tos lietot kopā.

Lai samazinātu osteoporozes risku

Zinātniskie pētījumi liecina, ka dabiskie D3 un K2 vitamīni samazina kaulu lūzumu risku un palīdz novērst osteoporozi. Osteoporozes gadījumā organisms vairs nespēj ražot kaulu šūnas, kas atbild par kaulu stiprību, osteoblastus, bet kaulu šūnas, kas atbild par reabsorbciju, osteoklasti, veiksmīgi pilda savu funkciju. Šo darbību gaitā kauli kļūst plānāki un palielinās lūzumu risks. K2 un D3 vitamīni stimulē osteoblastu veidošanos un kavē osteoklastu reabsorbciju, tādējādi stiprinot kaulus un samazinot lūzumu risku.

Tāpat diabēta slimniekiem D3 un K2 vitamīni ir īpaši noderīgi kaulu struktūras stiprināšanā, absorbējot organismā minerālvielas, kas nepieciešamas veselīgu kaulu nodrošināšanai.

Smadzeņu veselībai

Ir atklāts, ka K2 vitamīns ietekmē smadzeņu veselību, regulējot sfingolipīdu metabolismu. Sfingolipīdi ir sarežģīta lipīdu grupa, kas atbild par svarīgiem bioloģiskiem procesiem nervu šūnu attīstībā un uzturēšanā. Izmaiņas šo šūnu metabolismā var būt tieši saistītas ar neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību, Parkinsona slimību un Hantingtona slimību. Tāpat Alcheimera slimniekiem vitamīns D3 vitamīns kopā ar K2 darbojas kā antioksidants, mazinot neiroiekaisumu, šūnu mitohondriju disfunkciju, uzlabojot orientāciju un mazinot Alcheimera slimības komorbiditātes pazīmes un simptomus. D3 vitamīns netieši veicina Alcheimera slimības patogenezes mazināšanu, ietekmējot mikrobiomu, kas ir ļoti svarīgi organisma imūnsistēmai.

Sirdis

Tiek uzskatīts, ka D3 un K2 vitamīnu sinerģija var samazināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirds mazspējas, sirds vārstuļu un asinsvadu slimību vai koronārās sirds slimības, attīstības risku. D3 un K2 vitamīni kontrolē kalcija un fosfora minerālvielu līmeni dažādās šūnās, tostarp asinsrites sistēmā. Ja asinsvadu, sirds muskuļa, sirds vārstuļu un miega artēriju šūnās ir pārāk daudz vai pārāk maz minerālvielu, var rasties audu salipšana, cietība vai augsta caurlaidība. Šīs parādības var izraisīt iepriekš minēto slimību sākšanos vai sarežģīties ar blakusslimībām - osteoporozi, demenci un daudzām citām. D3 vitamīns nodrošina pareizu minerālvielu uzsūkšanos sirds audos, un K2 vitamīns uztur pareizu kalcija un fosfora attiecību šūnā. Tādējādi šie minerāli palielina asinsvadu elastību un izturību un atbalsta pareizu sirds veselību.

Kairinātu zarnu sindroma gadījumā

ASV zinātnieki apgalvo, ka pacientiem ar kairinātu zarnu sindromu ir ļoti zema D3 un K2 vitamīnu koncentrācija. Šo vitamīnu kompleksa lietošana nomāc iekaisumu un slimības smagumu. Tiek arī norādīts, ka D3 un K2 vitamīni samazina iekaisuma mediatoru izdalīšanos, kuru pārmērīgs daudzums var izraisīt nopietnas slimības komplikācijas, piemēram, citokīnu vētras.

Ieteicamā deva un lietošana

Šķidrie D3 vitamīna uztura bagātinātāji ir visvieglāk uzsūcamie. Absorbciju nosaka arī starptautisko vienību (SV) skaits vienā porcijā.

Ieteicamās devas un ieteikumi:

  • Deva: D3 – 1000–2000 SV dienā; K2 (MK-7) – 90–200 µg;
  • Laiks: no rīta ar ēdienu, kas satur taukus;

Saskaņā ar Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes (EFSA) ieteikumiem, drošā ieteicamā deva ir :

  • Bērniem vecumā no 1 līdz 10 gadiem ir 2000 SV (50 μg)
  • Bērniem, kas vecāki par 11 gadiem, un pieaugušajiem maksimālā drošā deva ir 4000 SV (100 μg) D vitamīna dienā. Tā pati deva ir droša arī grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.

Žymos: Vitaminas D
Ankstesnis įrašas Kitas įrašas

Susiję įrašai

Profesorius Romualdas Basevičius: tiesa ir mitai apie maisto papildus

Profesors Romualdas Basevičius: patiesība un mīti par uztura bagātinātājiem

Gandrīz katram Lietuvas iedzīvotājam ir savs viedoklis par uztura bagātinātājiem. Pastāv joks, ka Lietuvā ir visvairāk ne tikai "basketbola treneru", bet arī "ārstu", kuri zina visu par veselīgu dzīvesveidu. Tomēr, tāpat kā sportā, apspriežot uztura bagātinātāju lietošanu, viedokļi ievērojami atšķiras: daži iesaka iekļaut uztura bagātinātājus ikdienas uzturā, bet citi tos salīdzina ar neko vairāk kā konfektēm. Profesors farmakologs Dr. Romualds Basevičus ar 55 gadu pieredzi kopš 1963. gada pēta zāļu vielu ietekmi uz centrālo nervu sistēmu un sirds un asinsvadu slimībām, un ir pirmo farmakoloģijas mācību grāmatu līdzautors. Jautājām profesoram, kāda ir to nozīme mūsu veselībai. uztura bagātinātāji . – Profesor, kāpēc pat starp ārstiem Lietuvā nav vienprātīga viedokļa par uztura bagātinātāju lietošanu? – Tāpēc, ka daudzi jēdzieni ir sajaukti. Piemēram, daudzi mani sauc nevis par farmakologu (farmakoloģija ir zinātne par zāļu iedarbību), bet gan par farmaceitu (zāļu ražotāju). Tāpēc mēģināsim cilvēkiem izskaidrot, kā viss patiesībā ir. Vien Lietuvā ir gandrīz 7 tūkstoši medikamentu, ko lieto ārstēšanas nolūkos. Šāda pārpilnība ļauj tos iedalīt četrās grupās. Lietuvā ir gandrīz 7 tūkstoši medikamentu, ko lieto terapeitiskiem nolūkiem. Tik liels skaits ļauj tos iedalīt četrās grupās. Pirmais ir naturopātiskie preparāti, kas iegūti no augiem vai minerālvielām. Otrais ir homeopātiskie preparāti – savienojumu grupa ar ārstnieciskām īpašībām nelielā daudzumā. Abu šo grupu preparāti stimulē organisma pašdziedināšanos, tas ir, imūnsistēmas reakcijas spēku uz ārējiem un slimību izraisošiem faktoriem. Trešo grupu sauc par alopātiskajām, sintētiskajām zālēm, ko izmanto praktiskajā medicīnā (piemēram, antibiotikas). Ceturtā ir citostatiskie līdzekļi, ko izraksta ļaundabīgu slimību ārstēšanai. Pēdējās divas grupas – alopātiskās un citostatiskās – nomāc organisma imūnsistēmas reakciju uz slimību. Tāpēc pēdējā laikā liela uzmanība ir pievērsta naturopātiskajiem preparātiem. Runājot par tiem, jāatceras Ājurvēdas medicīnas skola, kas izveidojās Indijā pirms 5 tūkstošiem gadu. Tā deva pamatu augu izcelsmes naturopātisko preparātu lietošanai terapeitiskos nolūkos. Pēdējā laikā tie veido pamatu produktiem, kurus mēs esam pieraduši saukt par uztura bagātinātājiem. – Vai uztura bagātinātājus var salīdzināt ar zālēm to imūnsistēmu stiprinošo īpašību dēļ? – Uztura bagātinātāji nav zāles, bet tie ir nepieciešami mūsu organismam. Tā nu ir sanācis, ka Lietuvā naturopātiskos produktus lieto tikai aptuveni 10 procenti iedzīvotāju. Tikmēr attīstītajās pasaules valstīs, piemēram, ASV, Francijā, Austrālijā, šis procents ir 3–4 reizes lielāks. Kāpēc mēs tik maz lietojam uztura bagātinātājus un kāpēc ārsti tos dažreiz neiesaka? Noskaidrosim, ko mēs saucam par uztura bagātinātājiem, tad būs skaidrāk. Pirmkārt, tas ir — vitamīni , kuru ieguvumi un nozīme mūsu organismam ir zināma jau gadsimtiem ilgi. Es gribētu teikt kaut ko par vitamīniem, ko bieži vien zina pat ārsti. Dabīgie vitamīni, t.i., aktīvās vielas, kas iegūtas no dabīgiem produktiem, mums ir nepieciešami pastāvīgi. Pat ūdenī šķīstošie vitamīni (B, C grupas), kas organismā neuzkrājas, jāuzņem vai nu dabiskā veidā ar vitamīniem bagātu pārtiku, vai naturopātiski - tā sauktie uztura bagātinātāji. Uztura bagātinātāju sastāvā ietilpst arī minerālvielas, no kurām vēlos izcelt makroelementus un mikroelementus - kāliju un magniju kā intracelulārus, nozīmīgus minerālus, kas piedalās mūsu ikdienas metabolismā, izmantojot organisma enzīmu sistēmu. Ir vairāk nekā 100 enzīmu, un kālijs un magnijs ir nepieciešami to darbībai. Daži kālija-magnija uztura bagātinātāji ir profilaktisks līdzeklis pret nierakmeņiem. Kalcijam ir arī ļoti svarīga loma, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Apvienojot kalciju ar D vitamīnu, mēs samazinām osteoporozes risku vecumdienās. Šīs slimības attīstību, īpaši vecumdienās, var ievērojami ietekmēt gāzēto dzērienu (ne tikai augļu dzērienu, bet arī alus) bieža lietošana. Tas rada labvēlīgākus apstākļus paaugstināta kaulu lūzumu riska rašanās. Uztura bagātinātāji satur arī antioksidantus, kas atrodami zivju eļļā. Omega 3 taukskābes ir ļoti svarīgas un nozīmīgas mūsu vielmaiņai. Ja tās netiek uzņemtas uztura bagātinātāju veidā, bieži rodas nervu sistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas slimības. – Intervijā jūs minējāt, ka vitaminoloģijas zinātne nesen ir izdalījusi trīs preparātu grupas. Tie ir vitamīni, vitamīni un vitaminoīdi. Ar ko tie atšķiras? – Vitamīni ir augu izcelsmes aktīvi savienojumi, kas iegūti no dabīgiem produktiem. Vitamēri ir to sintētiskie aizstājēji. Vitaminoīdi ir aktīvās vielas, piemēram, orotīnskābe, pantotēnskābe, pangamīnskābe un pantotēnskābe, kas nesen klasificētas kā B vitamīni. Vitamīni ir tik svarīgi mūsu organismam, ka sportistiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem tie regulāri jālieto uzturā. Visiem pārējiem cilvēkiem, īpaši pavasarī (kad ar pārtiku uzņemam mazāk dabisko vitamīnu un ūdenī šķīstošie vitamīni neuzkrāj rezerves), vajadzētu izvēlēties uztura bagātinātājus, kas satur šos vitamīnus. Vitamīni ir ļoti svarīgi gados vecākiem cilvēkiem: vidēji 65 gadus veciem pacientiem ārsti diagnosticē 6–7 slimības. Vēlos norādīt, ka dažas medikamentu grupas būtu jāizraksta kopā ar uztura bagātinātājiem. Piemēram, antibiotikas, kuras mēs lietojam pārāk bieži un ne vienmēr atbildīgi un pareizi. Tās jau pirmajā lietošanas dienā izraisa kālija deficītu. Īpaši penicilīna grupas antibiotikas ļoti ātri provocē ūdenī šķīstošo vitamīnu deficītu. Pēc ilgstošas lietošanas pastāv arī kālija deficīta, trombembolisku komplikāciju (recēšanas) risks. Tāpēc antibiotiku lietošana bez probiotikām un prebiotikām ir slikta lieta. Ārstam jāizraksta uztura bagātinātāji, kas satur kāliju, magniju un ūdenī šķīstošos vitamīnus. – Vai uztura bagātinātāji kompensē tikai zaudējumus, ko rada ķīmiskie preparāti? Jūs pieminējāt gāzētos dzērienus, ko gan citu? – Bieži vien ikdienas produkti, piemēram, alkohols, kafija, hormonālie kontracepcijas līdzekļi (ko galvenokārt lieto jaunas sievietes), veicina dažu vielu deficītu. Lai to novērstu, nepieciešami uztura bagātinātāji. Piemēram, intensīva kafijas lietošana veicina B vitamīnu (īpaši B1 un B6) deficītu. Savukārt kontracepcijas līdzekļu lietošana sievietēm izraisa folskābes deficītu un līdz ar to iespējamus draudus turpmākās grūtniecības laikā. Tāpēc sevi cienošam ārstam ar pamatzināšanām fizioloģijā un bioķīmijā noteikti vajadzētu pienācīgi izvērtēt uztura bagātinātājus un atzīt šo preparātu nepieciešamību. Neaizmirsīsim, ka diezgan bieži ir gremošanas orgānu darbības traucējumi – čūlas, citas zarnu slimības. Šādiem pacientiem vitamīnu deficītu provocē fakts, ka lielākā daļa vitamīnu nonāk mūsu organismā, uzsūcoties zarnās. Šajā gadījumā mēs saskaramies ar hipovitaminozi. Tāpēc vitamīnu piedevas šajā gadījumā ir nepieciešamas un neaizstājamas. – Vai pasaulē ir kādi zinātniski pētījumi, kas pierāda, ka cilvēki valstīs, kurās vairāk tiek lietoti uztura bagātinātāji, ir veselīgāki? – Pēdējā laikā Ķīnā liela uzmanība tiek pievērsta uzturam un naturopātisko produktu lietošanai. Diezgan detalizēti pētījumi ir veikti Francijā un Skandināvijas valstīs. Tie pierāda, ka dabiskie preparāti un uztura bagātinātāji samazina sirds un asinsvadu slimību sastopamību. Un vēl viena svarīga nianse. Franči un vācieši nesen ir paziņojuši, ka galvenie nāves cēloņi biežuma ziņā ir šādi: sirds un asinsvadu slimības, ļaundabīgi un onkoloģiskās slimības, pārmērīga un nepareiza medikamentu lietošana. Un pēc tiem ceturto vietu šajā sarakstā nosaka tādi faktori kā nelaimes gadījumi, traumas, pašnāvības utt. Tāpēc nedrīkst aizmirst par uztura bagātinātāju nepieciešamību un ieguvumiem. Jāatceras, ka nav zāļu bez blakusparādībām. Šīs negatīvās blakusparādības ir jāsamazina nevis reklamējot atsevišķus preparātus vai mudinot uz pašārstēšanos (neizglītoti cilvēki zāles lieto pēc saviem ieskatiem), bet gan mazinot negatīvās blakusparādības, lietojot atbilstošus uztura bagātinātājus. Diskutējot ar jaunajiem ārstiem, man rodas sajūta, ka viņiem nav pietiekamu fizioloģisko un bioķīmisko zināšanu. – Pastāv uzskats, ka vairumā gadījumu uztura bagātinātājs ir vienas un tās pašas zāles, atšķiras tikai reģistrācijas veidlapa un aktīvās vielas daudzums. Vai to var šādi salīdzināt? Iedarbība būs tāda pati, tikai uztura bagātinātājs jālieto ilgāk, tas ir lētāks un tam nav nepieciešama recepte? – Uztura bagātinātāji neaizstās zāles jau attīstītas slimības gadījumā. Taču dažos gadījumos ir piemēroti arī uztura bagātinātāji. Piemēram, hipertensijas gadījumā ieteicams lietot 11 zāļu apakšgrupas. Tās nav savstarpēji saderīgas un nevar tikt lietotas kopā. Ja asinsspiediena svārstības nav ļoti lielas, sākumposmā tās var koriģēt ar uztura bagātinātājiem – tādiem, kas satur kāliju, magniju, vai dažiem multivitamīnu uztura bagātinātājiem, taču lēmums jāpieņem ārstējošajam ārstam, šeit nevajadzētu būt pašārstēšanās. Principā uztura bagātinātāju racionāla lietošana ir zinātniski pamatota. Pēdējā laikā, diskutējot ar jaunajiem ārstiem, man rodas sajūta, ka viņiem nav pietiekamu fizioloģisko un bioķīmisko zināšanu. Tāpēc viņi pienācīgi nenovērtē uztura bagātinātāju nozīmi mūsu organismam. – Kādus uztura bagātinātājus jūs lietojat? – Katru dienu mēru asinsspiedienu, pagaidām sirds un asinsvadu darbību regulēju ar uztura bagātinātājiem, nevis “ķīmiju”. Lietoju dažus kāliju un magniju saturošus preparātus. Protams, manā vecumā multivitamīnu preparāti (piemēram, askorutīns, kas satur C un P vitamīnus) ir ļoti nepieciešami. No 55 līdz 60 gadu vecumam katrai otrajai sievietei un katram ceturtajam vīrietim ir risks saslimt ar varikozām vēnām kājās. Un, ja ilgstoši neārstē, rodas trombemboliskas reakcijas. Tāpēc šādos gadījumos ir neracionāli un neloģiski iztikt bez multivitamīnu uztura bagātinātājiem. – Vai ir iespējams atšķirt, kurus uztura bagātinātājus var lietot patstāvīgi, un kādos gadījumos nepieciešama ārsta ieteikums? – Neļaunprātīgi to lietojot, ir loģiski patstāvīgi lietot vitamīnu piedevas. Galu galā mums katru dienu jāuzņem ūdenī šķīstošie vitamīni. Un dažādu iemeslu dēļ, augu valsts pārtikas produktu dēļ, kas nav pieejami ikvienam, mēs neuzņemam pietiekamu vitamīnu daudzumu. Turklāt vasarā ir nepieciešams lietot taukos šķīstošo E vitamīnu, kam piemīt antioksidanta iedarbība – lai mazinātu UV staru kaitīgo ietekmi. Un jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem. Runājot par kāliju, magniju un dažiem augu izcelsmes preparātiem ar antioksidanta iedarbību, protams, nepieciešama ģimenes ārsta konsultācija. Pēdējā laikā ar pārtiku mēs uzņemam nepietiekamu daudzumu mikroelementu, piemēram, cinka, dzelzs un citu elementu. – Daži eksperti apgalvo, ka tagad ir grūtāk uzņemt uzturvielas no pārtikas nekā pirms dažām desmitgadēm. Vai tas noved pie secinājuma, ka šajā gadījumā jums ir jāpapildina uzturs ar uztura bagātinātājiem? – Piekrītu. Pēdējā laikā ar pārtiku neuzņemam pietiekami daudz mikroelementu, piemēram, cinka, dzelzs un citu elementu. Tāpēc, protams, ieteicams lietot uztura bagātinātājus, kas tos satur. Domāju, ka tagad ar pārtikas produktiem mēs uzņemam nevajadzīgas vai pat kaitīgas vielas. Piemēram, dzīvniekiem un putniem bieži tiek dota barība, kas satur hormonālas vielas. Turklāt dzīvniekiem barībā tiek dotas sintētiskas, krāsvielas. Zāles un šīs ar pārtiku iegūtās nelabvēlīgās vielas saistās ar imūnsistēmas receptoriem un izraisa alerģiskas reakcijas. Tātad, būtībā, uztura bagātinātāji ir nepieciešami. Esmu par to pārliecināts un varu to droši apgalvot, taču nav nepieciešams tos ļaunprātīgi lietot kā zāles. Tāpat nav nepieciešams apbrīnot uztura bagātinātājus, kas Lietuvā nav legalizēti. Avots: 15min.lt

Sužinokite daugiau
Magnio papildai gali sumažinti demencijos riziką

Magnija piedevas var samazināt demences risku

Katru gadu vairāk nekā desmit miljoniem cilvēku visā pasaulē tiek diagnosticēta demence – viens gadījums ik pēc 3 sekundēm. Paredzams, ka šis skaitlis turpmākajās desmitgadēs pieaugs. Tā kā pašlaik nav iespējams izārstēt demenci, ir ļoti svarīgi veikt profilaktiskus pasākumus, tostarp fiziskās aktivitātes, garīgo treniņu un veselīgu uzturu, kā arī lietot kalcija, kālija un magnija piedevas . Kas ir demence un kā to var novērst? Demence ir hroniska un progresējoša slimība, kas vecumdienās izpaužas kā atmiņas zudums un orientācijas traucējumi, kas galu galā var pāraugt senilā demencē. Šī slimība ne tikai maina pacientu un viņu ģimeņu dzīves kvalitāti, bet arī rada slogu sabiedrībai. Lai gan pašlaik demenci nevar izārstēt, šī slimība attīstās daudzu gadu laikā, tāpēc ir iespējams apturēt tās progresēšanu un to novērst. Pirmkārt, ieteicams aktīvs un veselīgs dzīvesveids. Lai novērstu demenci, ir svarīgi vairāk vingrot, staigāt un ēst sabalansētu uzturu. Ja ar pārtiku nevar uzņemt visus nepieciešamos mikroelementus un vitamīnus, var palīdzēt dabīgi uztura bagātinātāji . Ne mazāk svarīga ir garīgā un sociālā aktivitāte – ieteicams pievērsties jauniem hobijiem, lasīt, risināt krustvārdu mīklas, pievienoties kopienām un dzīvot aktīvu sabiedrisko dzīvi. Magnijs , kalcijs un kālijs – pierādīti palīglīdzekļi Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem, daži minerāli ( kalcijs , magnijs , kālijs ) ir tieši saistīti ar zemāku demences attīstības risku — šie dabiskie uztura bagātinātāji var palīdzēt novērst demences progresēšanu. 17 gadus ilgā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 vecāka gadagājuma pieaugušo (Ozawa et al., 2012), tika pierādīts, ka lielāks kalcija, magnija un kālija uzņemšana bija saistīta ar zemāku demences, īpaši vaskulārās demences (smadzeņu asinsvadu slimības), attīstības risku. Augstāks magnija un kalcija līmenis plazmā ir saistīts arī ar zemāku 2. tipa diabēta risku (Larsson un Wolk, 2007; Villegas et al., 2009; Wu et al., 2009). Faktiski pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu ir lielāka iespēja saslimt ar demenci un citām kognitīvo spēju pasliktināšanās slimībām (Cheng et al., 2012). Magnijam ir svarīga loma demences profilaksē . Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar Alcheimera slimību ir zemāks magnija līmenis asins plazmā (Barbagallo et al., 2011). Tikmēr palielināta kālija, kalcija un magnija uzņemšana ar uzturu (kā arī kālija, kalcija un magnija piedevas ) pasargā no išēmiska insulta, vienlaikus samazinot visu veidu demences risku. Kad ar uzturu nepietiek, glābšanā nāk – magnija piedevas Papildināt savu uzturu ar minerālvielām nav tik grūti — viss, kas jums jādara, ir iekļaut uzturā vairāk zaļo dārzeņu un augļu: Magnijs ir paslēpts zaļajos salātos, piemēram, spinātos, lapu kāpostos un biešu lapās, un tas ir arī bagātīgi atrodams riekstos, avokado un banānos; Kalciju var atrast čia sēklās, brokoļos, saldajos kartupeļos, spinātos un apelsīnos; Jūs varat bagātināt savu uzturu ar kāliju, iekļaujot avokado, spinātus, kartupeļus, plūmes un ķirbjus. Ja neesat pārliecināts, vai ar uzturu uzņemat pietiekami daudz šo minerālvielu, var palīdzēt kalcija, kālija vai magnija uztura bagātinātāji . Tos ir ļoti ērti lietot, dzerot ūdeni: vienkārši pievienojiet ūdenim dažus pilienus. jonu pilieni "Koncentrāts" no Lielā Sāls ezera , kas satur visus nepieciešamos minerālus. Magnija piedevas, kas uzņemtas jonu formā, labāk uzsūcas – šī forma ļauj piedevām vieglāk iekļūt šūnās, tādējādi nodrošinot to efektīvāku iedarbību. Jo agrāk mēs sāksim lietot dabiskos profilakses līdzekļus, jo ilgāk būsim mundri un veseli vecumdienās. Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Autore: Aušrine Šerpenskaitė. Informācijas kopēšana, skenēšana vai citāda izmantošana bez UAB Natura Medico piekrišanas ir aizliegta. Avots: Cherbuin, Nicolas u.c. "Minerālvielu uzņemšana ar uzturu un vieglu kognitīvo traucējumu risks: projekts "Ceļš caur dzīvi"." 2014. gada 14. februāris.

Sužinokite daugiau
Sąnariai - kaip jais pasirūpinti, kad judėjimas būtų neskausmingas?

Locītavas – kā par tām rūpēties, lai kustības būtu nesāpīgas?

Kustība un fiziskās aktivitātes ir vienas no cilvēka pamatvajadzībām, kas sniedz dzīvei prieku un jēgu. Vasarā cilvēki arvien vairāk vēlas atrasties dabā, ceļot, sportot, rūpēties par dārziem un augļu dārziem, tāpēc pastiprināta fiziskā aktivitāte bieži vien noved pie locītavu problēmām, kas neļauj pilnvērtīgi izbaudīt kustību un dzīvesprieku. Ko darīt, lai nebūtu jāmeklē palīdzība pie ārsta un saglabātu locītavas veselas visu gadu? Locītavu skrimšļiem nepieciešami minerāli un mikroelementi Locītavas skrimslis ir īpašs, jo tam nav asinsvadu, tāpēc skrimšļa šūnas visas barības vielas saņem, difundējot molekulām no šķidruma locītavas dobumā. Svarīgi arī zināt, ka skrimslis tiek "barots" tikai kustības laikā. Zinātnieki apgalvo, ka minerālvielas ir būtiskas daudzām organisma funkcijām, un pat nelielas novirzes minerālvielu daudzumā šūnā var radīt nopietnas fizioloģiskas sekas. Locītavu skrimšļi nav izņēmums. Strauji pieaug pierādījumi, ka minerālvielas un mikroelementi, piemēram, bors, cinks , varš, selēns , magnijs un mangāns, ir vielas, kas būtiski ietekmē skrimšļu stāvokli. Pētījumi liecina, ka dabiskie minerāli , piemēram, magnijs, varš , mangāns, selēns un cinks , mazina iekaisumu, palēnina osteoartrīta attīstību un tādējādi mazina slimības simptomus un osteoartrīta smagumu. Tarhanas et al. (2003) apgalvo, ka iekaisuma gadījumā, palielinot patērētā magnija daudzumu, samazinās C-reaktīvā proteīna līmenis asins serumā, kas pazīstams arī kā iekaisuma reakcijas proteīns. Ir arī pierādīts, ka, ja uzturā trūkst magnija, palielinās skrimšļu bojājumi un parādās osteoartrīta pazīmes. Iemesli, kāpēc trūkst minerālvielu un vitamīnu Lai gan lielāko daļu minerālvielu mēs iegūstam ar pārtiku, intensīva lauksaimniecība, noplicināta augsne, priekšlaicīga augļu un dārzeņu novākšana un nenobriedusi dārzeņu novākšana nenodrošina augus ar nepieciešamajām minerālvielām. Šādi dārzeņi un augļi nesaņem nepieciešamo minerālvielu daudzumu un tāpēc nevar sintezēt pietiekamu daudzumu vitamīnu. Tātad, ja augsnē nav nepieciešamā daudzuma, nav arī pārtikas. Locītavas — kas tām nepieciešams, lai būtu veselas? Pētījumi par glikozamīna un hondroitīna atsevišķu lietošanu efektivitāti liecina, ka to ieguvumi var būt ierobežoti. Millers un līdzautori (2004) uzskata, ka viens no iemesliem ir nepietiekama minerālvielu un mikroelementu uzņemšana. Tāpēc Bansals un līdzautori (2012) veica dubultaklu, placebo kontrolētu pētījumu, kas ilga 6 mēnešus. Pētījuma laikā tika atklāts, ka jonu minerālvielu pilienu “ ConcenTrace ” lietošana cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu ceļa locītavas artrītu uzlaboja sinoviālā šķidruma īpašības, palielināja skrimšļa biezumu, samazināja skrimšļa bojājumus un palielināja fizisko aktivitāti , jo subjekti spēja noiet lielākus attālumus. ConcenTrace minerālvielu pilieni palēnina skrimšļu bojājumu progresēšanu. Lielais minerālvielu skaits un mangāna un selēna spēja nomākt iekaisumu un samazināt oksidatīvo stresu (aktīvās skābekļa sugas) var tieši vai netieši ietekmēt šī unikālā kompleksa efektivitāti. Bansalo et al. (2012) pētījuma dati liecina, ka acīmredzams ieguvums locītavu stāvokļa uzlabošanā ir redzams pēc 4 nedēļām, taču tiek uzskatīts, ka minerālvielu lietošana 6 mēnešus ir pārāk īss periods, lai skrimšļi varētu būtiski mainīties, tāpēc tie jālieto ilgāk. Locītavas noteikti maksās par šo minerālvielu lietošanas konsekvenci. ConcenTrace minerālu pilieni ir ļoti koncentrēts dažādu minerālu un aktīvo sastāvdaļu komplekss, kas satur vairāk nekā 72 dabīgus minerālus, kas iegūti no Lielā Sāls ezera Jūtā. Tas ir 100% dabīgs produkts bez papildu piedevām, un jonu forma garantē 100% uzsūkšanos. Bansal et al. (2012) apgalvo, ka pārāk daudz viena elementa var izjaukt pārējo elementu līdzsvaru, tāpēc ir svarīgi tos iegūt no dabīgiem avotiem, kur tie jau ir līdzsvaroti un ir īpaši labvēlīgi jonu formā. Mikroelementi jonu formā ir vieglāk uzsūcas un mazāk ticams, ka tie mijiedarbosies un traucēs viens otram uzsūkšanās laikā. Un citos nesen publicētos zinātniskos rakstos zinātnieki sniedz datus, kas apstiprina minerālvielu ieguvumus osteoartrīta simptomu mazināšanā. Vienmēr ir iespējams atrast risinājumu, kā sev palīdzēt, tāpēc ir jāinteresējas par dabas un zinātnieku radītajiem līdzekļiem, jāmeklē un jāizmanto visas iespējamās iespējas, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu kustību prieku, ko mums sniedz veselas locītavas . Informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un, ja jums ir īpašas bažas, jums jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.

Sužinokite daugiau

Palikite komentarą

Atminkite, kad komentarai turi būti patvirtinti prieš juos paskelbiant.